追求长寿仿佛成为古代以及当今时代未曾改变的事情之一，长寿是根据体内的基础代谢率以及生命体征和皮肤的状态反映出的一种生理活性，临床上医护人员和中医学专家也会根据体内的各项生理体质以及皮肤和面貌反映出的生理特性，判断一个人的机体长寿。
养生专家以及医护人员根据人们“追求长寿”心理状态推广成“吃的少、活得久”“饭后走一走，活到九十九”不同的养生知识和养生观念给人们的长寿意识下了一个赌注。
延长自身的生命首先根据自身的身体素质和健康基础代谢率保证维护生命的健康生命体征才是主要的预防措施，避免机体长期追求长寿盲目追风摄入大量的保健用品给自身体内的免疫系统和代谢激素造成了降低的临床活性，从而使机体患上临床上高发性疾病和心脑血管疾病的来临。
在临床生理学角度来分析，男性和女性的性格不同，体内的激素水平分泌的也有所不一，男性的饭量通常要比女性的饭量多出1/3以上，在健康以及基础代谢率角度来分析，并不能单纯依靠饭量大小来对生命就有所影响。
临床上影响寿命的长短根据众多因素的影响，从而判断的一种生命体征，饭量以及饮食的摄入只是参考之一，人的寿命与其遗传的因素、社会时代的环境、家庭条件以及个人的思想心态，都有着不同程度的转变和影响状态。
人体的各项组织器官和组织细胞正常的生理状态下，是通过食物所富含的营养素和维生素以及稀释性营养血液来维持，组织器官的正常运行，依靠维生素的摄入达到一定的氧化水平和代谢水平，维护健康的基础代谢率和健康的生命体征。
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吃的少，活得久，这一说法有一定的科学依据性吗？
饭量的多与少以及饮食的控制状态与自身的寿命是否有一定的影响，临床医学界和科研学界曾经做过相应的调查和研究数据，采取了动物分组实验法，针对小白鼠作为实验人物分为ABCD组。
通过临床实验的结构状态来判断饮食的摄入以及食物的摄入范围和寿命是否有一定的关联， A组小白鼠在全天24小时内随意吃任何一种食物以及水分，不给予任何的时间限制或者食物的控制， B组小白鼠在一天之内采用了两次使用法，也就是人们常说的一日两餐，采取了过午不食的减肥方式而动物体的实验在晚上4点之后不急于吃东西， C组小白鼠则是一日三餐，控制有一定的摄入量，从而使小白鼠间隔时间产生一定的饥饿感，需要采取食物达到一定的运转活性，D组小白鼠则采用了4个小时进食一次的状态，除了进食时间之外，其余时间不给予任何的食物或者水分。
经过24个小时多次实验的观察得知， ABCD小白鼠在饮食的补充和寿命的差距有一定的限度，得出实验的专项结论，食物的摄入量多少与自身的寿命和肠胃的蠕动活力以及机体的各项组织器官有明显的关系，吃得少活得久，这一说法并不适合人们。
步入老年之后，随着年龄的递增肠胃的蠕动活力和代谢激素水平以及大脑运转活性都处于缓慢或者下降的趋势，自身的食物摄入也随着年龄的增生而不断的下降，通过限制自身食量来达到临床长寿这一目的，可所谓是盲目跟从群众，反而给自身机体的各项组织器官和组织细胞造成患病的临床风险，如果想要长寿，首先要给各项机体的组织器官以及大脑神经系统补充所需要的维生素和营养元素。
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如何判断是否需要控制饮食呢？
首先根据自身的身体素质以及生命体征，从而判断体重和腰围的比值，既BMI值，也就是人们所谓的健康基础代谢率控制在18.5~24.9之间，如果超过正常的范围则说明体内的各项组织器官和组织细胞积累了过多的脂质类物质，或者脂肪诱发的身体肥胖，不利于组织细胞的健康生理活性，需要控制饮食才能达到健康的生理指标。
正常男人的腰围在健康基础代谢率和生命体征的状态下不会超过85厘米，而女性的腰围根据体内的内分泌激素和代谢激素水平的运转，活性下不能超过80厘米，可根据腰围来判断体内是否处于肥胖的临床阶段。
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想要身体健康，坚持一下这几件事
【三餐合理】
体内的各项组织器官和组织细胞正常的生理活性下需要通过三餐所富含的维生素和营养素以及营养水分和氨基酸综合调理才利于健康的生命体征，及时补充体内的组织器官以及代谢激素所缺的营养物质。
【荤素搭配】
临床上中老年人患有高发性三高疾病以及心脑血管疾病和器官性的病理性内分泌疾病，需要通过医护人员所诊断机体组织器官所缺乏的营养素，达到一定的补充或者发物的忌口，有效的控制体内的健康基础代谢率和高发性疾病的感染机制。
荤素搭配合理的饮食结构有效地帮助机体的组织器官和组织细胞接收肉是食品所富含的优质钙物质和多种营养元素以及素食产物当中的维生素和氨基酸，使体内的组织器官接受营养物质达到一定的平衡状态。
【确保钙物质的摄入】
随着年龄的不断增生，人体的各项组织器官和组织细胞以及代谢激素水平都处于不断下降或者下坡路的生理活性，高发性的骨质疏松以及阿尔茨海默症以及心脑血管疾病需要补充食材当中的钙元素和锌元素以及氨基酸等多种微量元素，有效的促进大脑神经细胞的运转活性和转化机制，也能预防肌肉的萎缩和骨密度的降低。
综上所述：选择健康的生活方式才是促进长寿的关键方法，避免自身盲目追求群众或者听从谣言选择不健康的保健药品摄入，反而给自身增加患病的临床风险。#夏方养生指南#
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