失眠看起来是一件小事，但却是第二大流行性“精神疾病”，也是抑郁症发作的主要危险因素。

最近《柳叶刀精神病学》发表的一项研究中表明：失眠不仅仅只是一种疾病，而它存在5种不同的亚型：

高度痛苦

中度痛苦Ⅱ——情绪愉悦时也无济于事

中度痛苦Ⅰ——情绪愉悦时，会带来明显的改善；

轻度痛苦Ⅱ——生活以及环境等因素影响不大；

轻度痛苦Ⅰ——受到环境以及事件的影响较大；

对于高度痛苦的人来说，神经递质很容易紧张或失落，而中度痛苦的人来说，生活中负面情绪比较少，但愉悦时两者差距较大，对于轻度痛苦的人来说，面对生活的压力时反应不一样。

存在睡眠障碍，奉告各位，3个恶习尽快改正

恶习1：饮食

很多人因为工作、学习等其他原因，会经常性的熬夜，到了半夜也就会饥饿，大部分人会选择吃一些东西。

可是，如果在睡前的2小时内吃东西，在睡觉的时候肠胃就会感觉到不适，因为大脑发出“睡眠”的指令，肠胃就会加速“消食”。

此时，肠胃也就会出现剧烈的不适感，从而影响到睡眠。

恶习2：硬躺

躺在床上翻来覆去地睡不着，也不睡觉，就在哪玩手机，或者打游戏，大部分的时间都在床上躺着。

如果没有睡意，一定要从床上起来，不要硬躺，否则长时间下去，身体就会因为床是一个“玩耍”的地方。

慢慢地就算躺在床上也睡不着，从而导致失眠的出现。

恶习3：手机

很多人在睡觉前喜欢玩手机，就算是有点困了，依旧手机不离手。

本来计划在11点睡觉的，结果看会短视频，玩会游戏，时间“飞快”的过去，等看时间的时候已经凌晨。

也知道这样做不好，可就是控制不住自己，因为手机屏幕发射出来的“蓝光”会影响到身体内褪黑素的分泌，需要花费很长的时间入睡。

长期失眠对身体的危害有哪些？

头发油腻，会经常性地掉发，越来越多；

早起的时候人没有精神，注意力不集中，工作效率低下；

会出现拖延症，懒得动，干啥都不愿意动；

肝脏受损，如：肝炎，肝火旺盛等；

心脑血管疾病，尤其是对于高血压患者来说；

头晕目眩，耳鸣也会经常出现；

免疫力降低，经常性的生病，感冒，反复发作；

身体越来越胖，尤其是小腹部的位置。