下周就到小暑节气了（7月7日），雨季到了尾声，但天气更热了。全年最热的三伏天（7月16日开始）要来了。

每年到这会儿，风热感冒、中暑、腹泻……多发，也同样是借助大自然的能量，排出身体寒湿血瘀的好时机。提前做一点准备，会让身体舒服好多，天热的时候，别中暑，又提高自身免疫力，能去享受，而不是忍受夏天。

消暑：告别头昏、口干舌燥、睡不好！

如果你天气一热，往年这会儿很容易：很热、头晕、口渴、多汗、四肢无力、注意力不集中、动作不协调、体温过高、面色潮红或苍白、大汗、皮肤灼热或湿冷、心跳加快。

推天河水一定要学会，这个清热很快。中医有清天河水、退六腑、清肺经的方法，除了日常保养，也用于退烧和止咳。

需要人来配合，让对方左手握住你的右手腕偏上一点点的地方，右手食指和中指的指腹沿着你的右前臂内侧正中，自腕横纹推至肘横纹，连续推即可。力度不要太大，可涂一些精油或乳液，再做。平时不发烧不咳嗽时，每天一次28下即可。如果发烧咳嗽，每天一次81下。

日常备着绿茶、菊花、绿豆、桑葚干、酸梅汤。

菊花祛风明目，头昏脑涨的时候喝，一下子就清醒了，绿茶开郁清热，俩一起泡很舒服，前阵子北京太热了，追《梦华录》眼睛也疼，我都冲菊花绿茶，泡出来先熏眼睛，好喝啊。再加点百香果柠檬浸的蜂蜜一起喝，眼睛脑袋都舒服，身体也不燥了。

如果你胃寒，不敢喝绿茶，也可以别的茶配菊花，或者煮绿豆汤，煮好了，关火后把菊花丢进去，都很清热解暑。

桑葚干的作用是滋阴，天热出汗多、很多人口干舌燥、尿也很黄、便秘、睡不好，都适合用桑葚干煮水，它补水是补肾水，补到根本，整个人都润了。更重要的是果香浓郁，又不甜腻。

我用2小袋桑葚干煮1500ml水，然后加百香果柠檬浸出的蜂蜜，超级好喝。

桑葚干也很百搭，平时喝的茶里都可以直接加进去，口味香香的，还更润，更补血养阴。

• 方中乌梅味酸，能收敛外散的相火，大补肝木之气。这股酸收的能量，正好平衡身体里的虚火。清热、生津、止渴，热少了，心神情绪就能安定下来了，帮助睡眠。
• 山楂消食、活血化瘀，清除身体垃圾，降血脂。
• 陈皮理气化痰、味酸却燥湿，避免整个方子收敛过度让湿气滞住了。
• 洛神花略酸，富含维C，生津止渴、理气消食，通便润肠、敛肺止咳、润而不腻，滋润肺阴，对皮肤好。
• 甘草调和诸药，再就是补土，以免酸味过度脾土受木克。
• 桂花破结，它特有的辛香游到肝经，能驱除阴寒，解开身体的各种郁结。
• 冰糖清润调味，兼有补中益气，和胃润肺，止咳化痰之功。

喝的时候加气泡水，口感也非常好的，新中式汽水，别有风味。

排寒：借助天时，排掉身体里的寒凝血瘀！

天气热，身体也会自然排垃圾，痘痘、皮肤油腻、体味，很多垃圾从身体化开，来到身体的表面，这会儿更容易身体臭、皮肤油腻、身体青一块紫一块，不要慌张，都是身体自然排毒。

如果你最近、往年夏天有这些情况：

• 早上起床时头感觉昏昏沉沉、四肢发酸、发沉；
• 身体肥胖，肌肉松软无力，疲劳，小肚子又冰又凉，脸肿；
• 皮肤油多，脸上的痘痘总是消了又起，不清爽，后背的痘痘就没停过，小腿还有湿疹周期性出现；
• 头发油腻，洗头发频繁，但掉头发很多，甚至脂溢性脱发；
• 大便次数明显比原来多、大便不成形，感觉解不尽，大便黏马桶；
• 嘴里感觉口淡乏味，或者嘴巴里面的口水特别粘腻，而且痰多，舌苔厚腻；
• 有口臭和体味，头发的味道也比别人浓；
• 吃饭时没有饥饿感，吃一点点就感觉饱了，或者吃很多也不知道饱了没有；
• 容易胃胀，吃下去的东西感觉往上顶；
• 白带增多，阴囊潮湿；
• 走路觉得特别沉重，懒得动；
• 下午小腿肿，比上午粗很多；
• 刷牙的时候觉得恶心，想吐，嗓子总是有丝丝拉拉的唾液

都一定要先清垃圾，疏通，再补阳气！为什么推荐大家一定要清垃圾呢？因为身体堵的人实在太多了，一进补就上火，一祛湿就便秘，疏通气机特别重要。

更有气滞、气郁的人，身体不好，但一进补就反胃，头昏，都是气不顺畅，一进补更难受了，身体受不了。垃圾没了，太多问题，自然就好了。

最最推荐睡前刷腿：疏通气机，让你全身瘦，睡得好，心情好，眼白变亮！

这个方法我昨天就推了，今天还推，是因为真的特别好，而且最适合夏天，天冷了人也没动力做了。夏天每周2次，可能出现以下情况：

• 瘦了30斤
• 腿细了，身体不肿了
• 有点黄的眼白变清澈了
• 睡得好了
• 情绪波动有点大，眼泪多了
• 做梦多了，但过一阵子，睡得更深了
• 胃口好了，不胀气了
• 湿疹没了

……

这主要是因为这个方法，不仅瘦腿，还能疏通肝、胆、脾经，全身气机都调动起来了。疏通腿部的时候，往往会有打嗝、放屁，肠鸣等等怪异但很酥爽的现象，这是身体气机畅通起来的表现，不用担心。

刷前两三次很快就会出痧，后来刷就很少能刮出痧了，面色暗淡的人，刷个3次脸就亮好多。

需要注意：

❤️不要空腹和刚吃完饭时刷经络。

❤️皮肤没有出痧或淤青的情况下，可以继续，一旦有痧和淤青，需要消退后再继续。

能使中焦畅通，上下交通，对湿气重、痰湿重、中焦不通、上热下寒都有很好的调理作用。

最后再唠叨一遍，一定要先疏通啊，不疏通，吃什么化不开，堵在身体里，那是给身体添麻烦。

食材虽好，但都比不上你心情好更好。心情好，气就顺。祝福你能享受生活，享受生命，有个好心情。快快乐乐比吃什么用什么都更简单，也更舒服！

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