随着人口老龄化严重，有越来越多的老年人失去了生活自理能力。数据显示，我国60岁以上老年人口超过2.53亿，有75%以上的老年人患有一种或者几种慢性病，失能和半失能老年人约4，200万人。不仅让老人生活质量严重下降，缩短寿命，还会给儿女带来负担，让生活幸福指数下降。老人要了解生活能力受损的原因，保护好自己的自理能力。
老人自己料理自己的生活，所以他们对自己的生活非常满意，心态很好，这些积极的心态又会反过来影响他们的生活，让他们寿命得以延长。
如何保护自己的自理能力？
1、 坚持运动
运动是最好的养生方式，也是促进身体健康比较有效的方式。如果可以根据自身的体质，爱好选择适合的运动来锻炼身体，这样身体保持健康，寿命自然可以延长。想要骨骼强健，保持好身体力量和灵活度，加强运动锻炼也是不可或缺的重要生活调理方式。
2、 摄入充足营养
随着年龄的增长，营养不良的问题日益突出，特别是75岁以上的老年人。无论是营养不均衡还是营养缺乏都会加快衰老速度，降低生活质量，影响身体健康。全面充足营养能调节新陈代谢速度，达到健康长寿效果。，日常生活中注意饮食规律，食物也搭配恰当，加上消化系统功能提高，自然营养获取量充足，而营养不仅是提供能量的，还可以增强器官功能。如果上了年纪的人没有注意饮食问题，可能会引发疾病。
3、 锻炼大脑
勤于思考，有所追求，是人们健康长寿的重要因素。特别是老年人，不能饱食终日，无所用心。除应经常锻炼身体外，还要多用脑，学会科学用脑与健脑。
增强脑力运动古人主张“博学强记”。博学可以增强记忆，强记又可促进博学，两者相辅相成。要想达到这一目的，关键是要培养学习兴趣。实践证明，有效地进行脑力运动可以防病延年，预防老年性痴呆症，尤其是年轻时的脑力活动影响更大。
4、 保证心理健康
在社会发展环境的稳定及心理的安全感会使中国人们的情绪可以稳定和愉快，家庭经济生活是长寿和保持长寿心理健康愉快的基本工作条件。家庭成员企业之间的心理相容、适应、乐观和协调，则与家庭关系和睦是分不开的。快乐、乐观和稳定的情绪会增强人的生理机能和心理机能的和谐，增强人的抗病能力，有利于健康和长寿。情绪稳定是指中枢神经系统处于相对稳定的状态，有利于身心健康和长寿。
5、 预防跌倒
跌倒是夺走老年人自理能力的一个重要因素，随着年龄增长，骨质流失严重，老年人很容易跌倒，一跌倒就容易骨折。跌倒是老年人住院和受伤死亡的重要原因，要多运动，多补钙，多晒太阳，维护骨骼健康。
老年人拥有自理能力非常重要，不仅能够让生活质量得以提升，还能让幸福指数提升。想要保护自己能力，要在衣食住行上下功夫，要自己用心。身体健康、心理健康、生活习惯健康了，就会有能力料理自己的生活。
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