【九吉读书笔记】
♥首先提起脚。吸气。向前踏步，先放下脚跟，然后是脚趾。呼气。感受脚底稳定地踏在大地上。你已经到了
♥走路时，我们多半只想到一件事，那就是要去到某个地方。但是从启程到终点之间，我们在哪里呢?我们每踏出一步，都能感受到行走在坚实大地的奇迹。于是随着每个步伐，我们来到当下一刻
♥我们刚学走路时，走路纯粹就是享受走路。我们一边走、一边发现经历的每时每刻。现在，我们可以再次以学步那样的精神来好好走路
♥走路时，每一步都让你到达了，这就是行禪，没有别的诀窍
♥有人问我:「你为什麼要练习行禪？」我最好的答案是:「因为我喜欢啊。 每一步都带给我快乐。如果你不觉得自己走的每一步是享受，那就没有行禪的必要了;不过是浪费时间罢了。禪坐也是一样的道理。如果有人问:「坐上好几小时，到底有什么用呢？最好的回答是:「因为我喜欢坐禪。 静坐与行可以带来平静与快乐。我们必须好好学习怎么坐与怎么走，那么在坐下或行走的时间里，自然能创造平静与喜乐。学着走，是为了享受每一步。正念与专注可以提升我们呼吸、静坐与行走的品质。
♥其中一项最有深度的教导，也是最简洁的:「我到了」回到自己的呼吸，就是回到当下，回到真正的家。我們不需要拼命地去到哪里，毕竟人生终点不就是一方墓地。何必急着走向终点呢？为什么不顺着生命方向走，也就是此時此地？即使只是练习行禪数日，我們都能经历深层的转化，学到如何在生命的每个片刻享受平靜。我們微笑，那么宇宙里无数的生命也会对我們微笑，因为我们的平靜是如此深深扎根。我們所思、所感、所做的每件事，都会影响到先輩与未來的世代，在浩瀚宇宙间回荡
♥我们可能以为喜悦是自然而来的感受。极少数人知道，喜悦感需要培养与练习，才会生根发芽。正念，就是持续练习深入经验生活里的每个时刻。保持正念的意思是，与当下的身心真实共处，让意图与行动取得一致，最终与周遭的人和谐相处。我们不需要在日常活动之外，特别挪出时间。每一天的每一刻，当我们从某处移动到他处时，都可以练习正念。穿过一道门，明白自己正在通过那扇门，我们的心就与行动连结了
♥带着正念行走时，就单单享受走路件事。走路的同时，尽管是移动的状态，也要随时处于当下，这是练习的窍门。真正的终点就是当下此地，因为生命只存在于此时此地。一切伟大的存有只停驻在「此时此地，宁静与光明也同样驻留在「此时此地。你知道该往哪里去。每次吸气、每次呼气、每个步伐，都应该带领你回到这个停驻点
【书名】怎么走
【作者】一行禪師
【出版社】大塊文化2016年出版
【副标题】跟一行禪師過日常
【读书笔记声明】再极致的总结，都会有喜好、偏差、支见、歧义，因为每个人对文字的理解不同，不要迷在所知障中。请有时间的读者，看原作！以原作为主♥️版权归原作者所有♥️谢谢♥️感恩♥️
♥️我们在一个没有战火的时空，无比地感恩这和平年代，但我们遇见了画地为牢的疫，情。任何遭遇都是我们觉醒成长的最佳当下。好好地一起阅读吧！让知识陪我们成长！宇宙爱你公司非常开心能遇见醒来的你♥️谢谢你♥️宇宙爱你公司将持续猛烈地爱着你♥️
【本司名】宇宙爱你公司
【本司打工妹】九吉吉祥
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