气温越高，饮食越要注意，“2汤2瓜2酒”需多吃，平安过夏

导语：气温越高，饮食越要注意，“2汤2瓜2酒”需多吃，平安过夏

最近天气依旧是很闷热，尽管下过几场雨，气温却依旧没有降低。夏天是一年四季中白天最长的季节，也会让人感到焦躁，稍一活动就会汗流不止，被汗水包裹住。

越是在这样的高温天气里，越要学会调整饮食，及时为身体补充营养，减少身体可能产生的不适感。气温越高，饮食越要注意，“2汤2瓜2酒”需多吃，平安过夏。这里给大家准备了饮食好物清单，可供参考。

一、2汤——绿豆汤、冬瓜汤

夏天吃不下东西的时候，多喝点汤还是有好处的，可以补充身体所需的能量，是代餐的首选，推荐居家常备的绿豆汤和冬瓜汤。

1. 绿豆汤

绿豆汤被当作夏日必备的饮品，天气热没有吃饭的欲望时，喝绿豆汤可以有效去除身体的热感。做法如下：把绿豆洗净煮熟后，放入料理机中打成碎末，至细腻没有颗粒感的状态，冷却之后饮用。喜欢喝甜口的话，也可以加几块冰糖调味，这样熬制出的绿豆汤清凉又甘甜，老少皆宜。

2.冬瓜汤

冬瓜的名字里虽然有个“冬”字，但是却是夏天的应季蔬菜。叫冬瓜是因为它的储存时间很长，还不容易坏掉，可以从夏天放到冬天，作为冬天的储备粮。

将冬瓜做成冬瓜汤简单而又方便，很适合在夏天喝，以此恢复人的精气神。把冬瓜洗净削皮去瓤后，切成薄片备用。锅中加冷水下冬瓜，煮至熟透软烂，再加入盐和黑胡椒调味即可，也可加入虾米增鲜。

二、2瓜——苦瓜、丝瓜

1.苦瓜

苦瓜的口感可能不是所有人都能接受的，一提到苦瓜，很多人的表情也不自觉地跟着扭曲，变成了苦瓜脸，觉得它的味道实在是太苦了。但是它却有很强的解热作用，可以凉拌，或者小炒，很适合夏天食用。

2.丝瓜

丝瓜是夏天的时令蔬菜，新鲜卫生，软滑香甜，是绿色健康的食品，炒菜炖汤都是可以的，可以搭配的蔬菜种类也是相当丰富。可以补充人身体所需的多种营养物质，多吃益处多多。

三、2酒——古道江湖2900、张弓酒

夏天的傍晚是聚会以及烧烤的高峰期，怎能少得了美酒作伴？一不控制吃多了身体会有负担，在夜晚长时间吹风身体也容易着凉，这种情况下喝点粮食酒，不仅可以缓解吃多的不适感，还能起到祛寒的作用，简直是一举两得。以下两款粮食酒介绍给大家。

1.古道江湖2900

这款白酒的香型为经典的浓香型，度数较高有52度，很符合喜欢喝高度白酒这类人群的需求。懂酒的人都知道，好的原料是好酒的灵魂。它产自四川邛崃，当地盛产多种酿酒所需的粮食，还有清澈甘甜的冰山泉水作为酿酒的水源，酿出的酒清澈透明、味甘爽口。

酒瓶上的数字2900代表着它的窖藏天数，经过长时间酿制的粮食酒，口感也是绝佳的。这款白酒采用传统的酿造工艺，经过多道制作工艺生产而成。喝起来只觉得酒香四溢，不容易上头，小酌畅饮都是可以的。酒的包装采用玻璃瓶，绿色环保，且便于储存和携带。

2.张弓酒

这款酒有着悠久的历史，最早可以追溯到商代，它是用大米、玉米、糯米等农作物酿造而成，再加上健康的饮用水。它最大的特点在于制作工序十分繁琐，有两百多道。

花费如此大的功夫生产出来的白酒，又在酒窖中经过长时间的发酵，漫长的光阴见证美酒的诞生。将白酒倒入杯中，可以观察到酒花细密，久聚不散。品味一下，入口绵甜，喝进嘴里醇厚浓郁，回味悠长。

文章的最后，笔者还要补充几点夏季防暑的注意事项：

首先，注意防晒。炎热的夏季不要长时间暴露在阳光下，否则容易晒伤。外出时可以涂抹一些防晒霜，或者撑遮阳伞戴遮阳帽抵挡太阳的直接照射。

其次，及时补充水分。高温的天气里一定要多喝水，不仅要在口渴的时候喝，在平时也要注意多补充水分。可以随身携带一个水杯，里面加入一些枸杞，喝起来更健康。

最后，保持充足睡眠。夏季入睡比较困难，睡好觉可以让人保持良好的工作状态。只有状态好了才有精神，做事才能达到事半功倍的效果。

今天的分享就到此结束了，对于夏季的饮食你还有什么要分享的，欢迎在下方留言、讨论～