生活中每个人都想长寿，而且随着社会的发展，中国居民的平均寿命越来越长。根据《2021中国卫生发展统计公报》的数据，中国居民的平均预期寿命将从2020年的77.93岁增加到2021的78.2岁。健康长寿是许多人一生中必然追求的目标。50岁以后，很多人的健康意识也出现了大大的提高。

但是，如果人们想要健康长寿，提高寿命，就需要在平时养成良好的生活习惯，坚持运动，增强抵抗力，进而帮助自己维护身体健康。否则，由于年龄的增长，导致抵抗力下降和身体各方面的不足，就很容易导致自身患上各种疾病，进而影响健康。

对于已经步入50岁的人群来说，没有这4种疾病，或是长寿体质

1、 痛风

痛风已成为我国继糖尿病之后的第二种代谢性疾病，其严重危害着人们的健康，其主要原因是由于尿酸过高而引起的。在正常情况下，人们每天都会产生尿酸，同时，身体会排出等量的尿酸以保持平衡。当人体发生酸碱失衡时，尿酸浓度会升高，从而诱发痛风。而当痛风发作时，不禁令人疼痛难忍，而且还会诱发其他疾病的出新，进而对我们的健康产生威胁。

2、 胃肠疾病

由于生活水平的提高，吃饱穿暖也不再是问题。而不规律的饮食、不规律的作息以及巨大的生活压力已成为现代生活的主要节奏。在50岁以后的中老年人中，一些不良习惯和饮食习惯容易导致一系列胃肠道疾病。

而胃肠道疾病的病程很长，如果在自己年轻的时候不关心肠胃的维护，就可能会在自己年老时被“坏结果”咬回来。如果只是单纯的肠炎和胃炎，是没什么的，但如果出现有严重的胃溃疡，那么长此以往，可能还会诱发胃癌的发生。

3、 慢性阻塞性肺病

许多人对慢性阻塞性肺病知之甚少，慢性阻塞性肺病是肺气肿和慢性支气管炎的并发症。该病以呼吸困难为特征，可能发展为哮喘发作，但对常规支气管扩张剂几乎没有反应。这种疾病经常发生在长期吸烟者或反复呼吸道疾病的基础上。

因此，该病在中老年人中较为常见，其进展可能导致呼吸衰竭、身体疲劳、频繁住院、生活质量下降和预期寿命缩短。这种疾病占老年人的4.1%。

4、 心血管疾病

根据《2020年中国心血管健康与疾病报告》显示，中国心血管疾病的患病率正在上升，估计心血管疾病患者人数为3.3亿。令人震惊的是，心血管疾病长期以来一直是疾病死亡的主要原因。据估计，每5例死亡中有2例是由心血管疾病引起的。

然而，还有一项研究表明，全世界近50%的高血压患者尚未确诊，其原因是隐性高血压。而成年人隐匿性高血压的概率接近10%。由于日常生活中没有明显的症状，通常需要24小时动态血压监测才能暴露出来。

而房颤也与其类似，是最常见的心律失常症状之一，会增加患中风等其他疾病的风险。然而，由于房颤的症状几乎无症状，只能通过心电图检查来确定，因此很容易被忽视。虽然心血管疾病不容易检测，但它与经常吸烟、不健康饮食、久坐、肥胖、心理健康等问题有关。因此，对于涉及上述风险的高危人群，应注意监测血压，当发现异常情况时，应尽快去医院检查。

想要健康长寿，日常的做好这2件小事很重要

1、 香烟、酒精要戒掉

香烟、酒精，这些都是会令人上瘾的物质。这些物质能使人的神经中枢兴奋，并能达到提神、短期身心愉悦的效果。然而，吸烟会使人的预期寿命减半，并导致肺功能下降。吸烟量低的人更容易失忆，甚至入睡也会变得更加困难。同时经常饮酒的人会造成肝脏损伤，这是因为超过90%的酒精会进入肝脏进行分解，这会损伤肝细胞并导致肝脏疾病的出现。

2、 坚持适量运动

俗话说，运动是生活的基础。如果想长寿，就离不开运动。因为适当的运动不仅可以改善人们的心肺功能，增强血管，而且可以增强人体免疫力。对于一些不喜欢运动的人来说，他们的身体素质相对较差，甚至他们的身体也容易肥胖，这无疑为一些慢性病提供了机会。因此，在生活中我们可以抽出一些时间做一些有氧运动，如散步、慢跑等，这对我们的健康来说也是更有利的。

总之，长寿是每个人的追求，但健康长寿需要我们通过生活中的一些小事来帮助实现。保持健康的生活，晚饭后散步半小时，和老朋友下棋，散散步；心态良好，知足感恩，不长寿也很难。