刷牙可以是一件小事，也可以是一件大事。你知道吗？刷牙不仅仅与我们的口腔健康息息相关，还可能会影响寿命。

一、研究：经常不刷牙的人，死亡风险增加25%

北京大学的研究团队在《欧洲临床研究期刊》上发表了一项关于刷牙与健康相关性的研究，研究人员通过对近50万国人进行长达10年的随访，评估后发现：不好好刷牙，很可能影响寿命。研究显示，与经常刷牙的人相比，从不或很少刷牙的人：

• 过早死亡风险增加25%；
• 主要血管事件发生风险增加了12%；
• 中风、脑出血和肺心病风险分别增加了8%，18%和22%；

此外，不好好刷牙还会增加患消化道肿瘤的风险。美国哈佛大学公共卫生学院和中山大学附属第一医院等研究机构联合在国际消化病领域顶级权威杂志《Gut》上发表了一项研究，研究在20多年间里分析了近15万人后发现。

有牙龈疾病史的人患食道癌或胃癌的风险增加了43%和52%；掉两颗及以上牙齿的人风险提高42%和33%；同时有牙龈疾病史并掉牙的人，胃癌风险增加68%。

所以说，日常一定要坚持刷牙。另外，刷牙也有讲究的，不能随便刷刷了事，北京大学口腔正畸学博士、原深圳市人民医院口腔医学中心副主任医师李飒表示，最有效的刷牙就是采用“巴氏刷牙法”，遵循333原则。

巴氏刷牙法，即牙刷倾斜的角度。刷上排牙齿时，将刷毛朝上与牙齿呈45度角；刷下排牙时，将刷毛朝下45度角。333原则是指每天刷3次、每次3分钟及饭后30分钟内刷牙。

二、刷牙必备的牙膏，几元和几十元的有啥不同？

牙膏是刷牙必需品，但是现在市面上，牙膏的种类非常多，价格跨度也非常大，几元、几十元的，甚至上百元都有，难以抉择，这些牙膏有什么不同呢？

中国商业联合会专家委员会委员赖阳认为，牙膏价格不一，一方面在于产品包装、生产工艺整体在提升，另一方面则是消费者的需求升级，催生出高端牙膏市场。

那是不是代表越贵越好呢？北京市消协曾对多家企业生产的64种牙膏进行比较实验，结果显示，牙膏价格不一，但总体品质并无显著差异。

中山大学附属口腔医院牙体牙髓病科主治医生王祝愉表示，牙膏不是越贵越好，大部分平价牙膏都可以起到护齿的作用。针对市面诸多功效的牙膏，只有防龋、抗敏、抗炎这三类，是卫健委认可、有国家标准的，而这些功能普通牙膏都具备。

此外，牙膏选不对还有致癌风险，含下面3种成分的牙膏，慎重选择！

• 三氯生

这是一种相对低毒性的广谱抗菌剂，具有抗菌和抗真菌作用。但三氯生同样会干扰正常的内分泌功能，影响神经发育、身体代谢，甚至造成心脏毒性和诱发癌症。

• 苯扎氯铵、苄索氯铵和氯二甲苯酚

这些都属于抗菌化合物，可能会引起肠道内菌群破坏，不利于肠道的健康。

• 二氧化钛

法国国家农业研究所的研究发现长期接触二氧化钛的动物中有40%肠粘膜发生癌前病变。

三、牙膏是老年斑的克星？

关于祛斑，流行着这样一种方法：在睡前涂抹具有清凉解毒功效牙膏，第二天用水清洗，大约三个月左右就可以祛除老年斑。牙膏随处可买，祛斑成本不高，因此不少人愿意尝试。

对此，卓正医疗皮肤科医生钟华表示，牙膏中含有碳酸钙、白云石、二氧化硅等摩擦剂，确实可以起到清除污垢的作用，但是老年斑指的是脂溢性狡猾，是角质形成细胞良性增生的良性肿瘤，用牙膏涂抹老年斑，最可能出现3种结果：

• 一是没有任何效果；
• 二是用力摩擦皮肤，导致皮肤感染；
• 三是扁平疣散播。

所以出现疑似老年斑的皮疹，还是建议找皮肤科医生确诊后在医院处理。目前医学上处理老年斑的方法主要有药物治疗、激光或电灼治疗和冷冻治疗这3种，具体运用哪一种需要跟医生商量。

至于如何避免不长老年斑，广州市皮肤病防治所激光理疗科主任医师龚业青表示，下面两个习惯可能会让人提前长老年斑，需要改正。

• 不做好防晒

经常外出不做好防晒，在强烈阳光下，紫外线直接怼皮肤造成损伤，就会诱发老年斑出现。

• 饮食因素

如果饮食上很少吃维生素E和维生素C等类型的抗氧化物质食物的话，容易让体内的化还原物质过度堆积，这样可能会加快加重老年斑的形成。

参考资料：

[1]《50万中国人研究证实：不好好刷牙，真的会短寿！口腔专家教你护牙》.健康成都官微.2021-09-22

[2]《一支牙膏169元！“天价”牙膏真的物有所值？》.羊城派.2022-12-06

[3]《牙膏是老年斑克星》.腾讯较真.2018-05-15

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