“你发什么疯，这降压药都是花钱买的，怎么扔掉？”老伴生气地说道

吴大爷今年62岁，年初的体检中查出了高血压，当时医生叮嘱他一定要按时吃药。但他十分抗拒吃降压药，总觉得长期服用降压药伤肝伤肾，但为了控制血压，他只能一边吃药，一边寻找更好的降压方法。

某天，吴大爷看到网上一篇文章称补充维生素B2可以代替降压药。吴大爷大为兴奋，立刻把家里的降压药都丢了。老伴见状，及时阻止了他，并说如果维生素那么好，那不是多吃蔬菜就好了？让他还是老实吃降压药，不要因小失大。

但吴大爷并不相信，两人还为此事争吵了起来！那维生素B2到底有没有控制血压的效果呢？

一、研究发现：补充维生素B2，高血压风险下降？

维生素B2又称为核黄素，可参与辅酶形成，促进人体细胞、黏膜的生长。近年来，网络上流传着一种说法称，维生素B2是高血压的“克星”，这到底是怎么回事？

这种说法其实是来自于南方医科大学南方医院发表在《Hypertension》杂志上的一项研究，该研究指出，多吃富含维生素B2的食物，与新发高血压风险下降26%相关。

研究对我国营养与健康调查内共计1.2万名受试者的数据进行了平均7.8年的随访，记录受试者过去一周随机3天的饮食情况，计算受试者饮食内的维生素B2摄入总量。最终结果显示，相较于摄入最低的一组，摄入较高的维生素B2与新发高血压风险下降26%相关。

但需要提醒的是，维生素B2摄入与新发高血压风险之间不是单纯的线性关系，摄入量最高与稍高组，在统计学上没有显著差异，且维生素B2是来自于动物性食物还是植物性食物，也没有显著的差异。

日常不建议服用维生素B2代替降压药，维生素B2对血压的调节机制尚不明确。而且该研究最多也就表明维生素B2减少高血压的发生，并不能降低血压，要控制住血压，最好还是坚持吃降压药。

二、小小的维生素B2，或能改善4个问题

维生素B2除了具有辅助降低血压以外，其他的作用也很广泛。中山大学附属第六医院药学部主任黎小妍表示，维生素B2的适应症有两大类，一是皮肤黏膜类炎症，如口腔溃疡、阴囊炎以及溢脂性皮炎等；二是治疗偏头痛，相关研究发现，补充维生素B2和镁剂对于治疗偏头痛是一种较为安全有效的方式。

近年来，还有研究表明维生素B2改善性生活和防止前列腺增生。体内缺乏维生素B2的女性会有阴道干涩、阴道黏膜充血等问题，在同房过程中容易有疼痛感，以至于让女性出现性冷淡等问题，补充维生素B2后可以缓解这些异常症状。而对于男性而言，维生素B2可利尿消肿，对于前列腺引起的排尿不畅等问题，可起到缓解作用。

当人体缺乏维生素B2，3个部位出现异样，一定要引起重视。

口腔溃疡：维生素B2缺乏会导致口腔溃疡反复发作，尤其是舌头、牙龈部位，很容易反复发作。经常性会一个地方还没好，另外一个地方又起了新的。

眼睛异常：体内缺乏维生素B2会引起结膜充血、眼睛干涩以及视力下降等问题出现，休息后也无法缓解。

长痘痘：缺乏维生素B2会让体内的油脂分泌出现异常，在后背、脸部等部位会有大量的油脂分泌，进而容易引起毛孔堵塞，让痘痘出现。

需要注意的是，普通人群无需额外补充维生素，日常生活中均衡饮食即可满足人体对维生素的需求，要想补充维生素B2，可以适当地多吃奶制品、鸡蛋、瘦肉、动物肝脏等食物。

三、这3种维生素，高血压患者可适当补充

高血压是一种慢性疾病，一旦患病大部分患者需要终生服药。但鲜少有人知道，合理的补充这几种维生素，对于管理高血压、预防脑卒中可能会有一定的帮助。

维生素B6：长期服用降压药可能会导致体内维生素B6代谢加快，随着尿液排出，进而让患者出现恶心、情绪焦虑、周围神经炎等不适症状。建议患者日常可多吃肉类、全谷物、蔬菜、坚果等补充维生素B6。

叶酸：我国约有75%的高血压患者存在同型半胱氨酸血症，这类患者没有及时补充叶酸，会导致血管内皮损伤、血管柔韧性降低，发生中风、心血管疾病的风险会明显增加。建议日常可多吃绿叶蔬菜、水果、坚果以及豆类食物补充叶酸。

维生素B12：维生素B12也是人体所必需的B族维生素之一，一旦体内缺乏维生素B12，会引起丙二酸排泄增加、脂肪酸代谢异常，容易诱发神经系统病变。此外，同型半胱氨酸的代谢需要叶酸与维生素B12的参与，其中叶酸为主，维生素B12为辅。建议同型半胱氨酸升高的高血压患者，要同时补充叶酸和维生素B12。

需要提醒的是，维生素对健康固然重要，但也不能盲目补充，膳食均衡的人一般不会缺乏维生素。一些感觉身体有不适症状的人，要遵医嘱进行相关补充。

参考资料：

[1]《多补这种维生素，或能远离高血压！中国1.2万人数据显示，较高的维生素B2摄入与高血压发病风险下降26%有关 | 临床大发现》. 奇点网 2020-11-04

[2]《科普｜原来维生素B2这么厉害 ！》.海南药闻 2021-07-16

[3]《5种常见药，吃多了会“偷走”你的维生素》.生命时报 2016-12-01

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