64岁的贾大伯，退休后就爱上了户外运动，每天都会约亲朋好友打上几场羽毛球，打累了，出一身汗，就在体育馆内的大澡堂泡个澡，别提有非常舒服。

前几天，贾大伯像往常一样打完球准备去泡澡，泡澡时刚好遇到好久没见的朋友，就多聊了几句。可能是泡澡时间有点长了，贾大伯刚穿上衣服出门，被冷风一吹，顿时感觉头晕目眩，站立不稳。朋友看他不对劲，连忙打120把他送到附近的医院。

经过一系列检查，发现贾大伯是突发脑梗死，所幸送院及时，经过紧急处理后，他的意识很快就恢复了，而且由于平日有锻炼习惯，手脚功能也恢复良好。

贾大伯纳闷，自己不过是比平日洗澡洗久了点，怎么突然就得了中风？

一、冬季洗澡不当易中风，多久洗一次最好？

冬季是中风病、心血管疾病的高发季节，而洗澡往往是引起意外发生的祸端之一。如果洗澡方式不对，就有可能触动脑卒中的机关，威胁生命。

所谓的脑卒中，其实就是大家常说的中风，卒中在临床上一般被分为缺血性脑卒中（脑梗死）和出血性脑卒中（脑出血），主要是由于脑部血管堵塞或破裂所致。

日常生活中，以下时刻极其容易诱发中风，比如情绪过度兴奋时；冷暖骤变时；上厕所用力过猛时；职场压力过大或过劳时；冬天洗澡时；夏天激烈运动出汗时；以及进食过饱、运动量过度、酗酒等。

冬季是中老年人脑卒中高发的季节，尤其是在洗澡时，更容易发生脑卒中。这主要是对于本身患有高血压、心脏病、糖尿病等慢性基础病的人群，这些疾病会让脑供血不足。

洗澡时，人从较为寒冷房间转向温暖、热气腾腾的浴室。一遇到热水，体温快速上升，血压容易产生波动，波动太剧烈则会导致动脉粥样硬化斑块脱落，堵塞血管，或导致血管破裂，从而引起中风。

另外，老年人频繁洗澡，除了会增加卒中的风险外，过于用力搓澡，同样也会破坏皮肤屏障，引发皮肤瘙痒。

复旦大学附属华山医院皮肤科主任医师李巍表示，近年来皮肤炎患者增加，很大可能与洗澡次数过多有关，尤其是老年特应性皮炎，大多是由于洗澡过频，水温过高引起。

根据《中国皮肤清洁指南》建议，为了保持皮肤水分，应该每2——3天洗一次澡，在干燥地区或者寒冷的冬天，老年人可以5—7天洗一次澡。洗澡时，水温不宜过热，略高于体温即可，时间控制在10分钟左右，避免对皮肤表层做过多清洁。

二、这3个时刻洗澡，当心洗的是“要命澡”

不仅是冬天洗澡有讲究，这三个时刻也不适合洗澡，对身体伤害性非常大。

• 一起床就洗澡

不少人喜欢晨起洗澡，但对于有基础疾病的人，清晨（6——10点）血压往往达到高峰值，在这个情况下洗澡，皮肤表面血管扩张，血压骤降，脑部、内脏可能缺血，就会容易引起心慌、胸闷等不适，严重还会出现低血压，甚至休克。

• 饮酒后就洗澡

不少场合可能都需要与酒打交道，但喝完酒后，不适宜立刻洗澡。人在饮酒后，体内储存的葡萄糖会在洗澡被消耗，可引起血糖降低，而酒精又抑制了肝的活动，阻碍葡萄糖贮存，就容易引发低血糖、休克。

• 运动后就洗澡

运动后也不适宜马上洗澡，机体在遇到热水后，会导致肌肉和皮肤血管扩张，使流向肌肉和皮肤血液进一步增加，导致器官供血量不足，特别是有高血压、冠心病的患者，一旦心脏、脑部供血不足，就会触发疾病发作。

三、老年人冬季洗澡暗藏危机，做好这4事

每年冬季是洗澡意外高发的季节，尤其是有心脑血管疾病的中老年人，对于洗澡这件事要更加上心。洗澡时处于一个闷热的环境以及忽冷忽热都会引起脑卒中晕厥，严重的甚至引发死亡。因此，为了健康着想，建议老年朋友做好这几件小事。

1、身体温度与室内温度平衡

浴室与家居环境存在温差，突然脱光衣服暴露在较冷环境中，容易引起血管收缩，血压升高。马上进入热水，体温上升，血压又会继续飙升，从而造成血压波动。因此在洗澡前，可以先放热水或先打开电暖炉、浴霸等，让浴室的温度上升一点，避免温差过大。

2、水温不宜太高

洗澡时，水温控制在38℃~40.5℃是较为适宜的温度，最好不要超过43℃，过热的水容易烫伤皮肤。短时间淋浴比长时间泡澡更好，洗澡时间也不宜过长，每次洗澡控制在15—20分钟之内。

3、注意洗澡顺序

冬天洗热水澡，直接从头而至，会使大量血压涌向皮肤表面，从而导致心脏、脑部供血不足。因此洗澡前，最好先从脚开始，用热水冲冲脚，待脚部温暖后，再慢慢往身体其他部位淋水，让身体逐渐适应。

4、洗澡前后要补水

洗澡也会流失身体水分，因此洗澡前可以先喝点温水，补充因毛细血管扩张而导致的水分大量散失，洗完澡后，也应该及时补水，以免缺水导致血液粘稠。

每到冬天，是洗澡意外的高发季，对于家庭有老人的，千万要小心，洗澡过程中的粗心大意，都可能会引发突然中风，甚至是死亡。

参考资料

[1]《每月洗澡应该多久一次？这9个洗澡习惯尽量避免！》. 健康时报. 2023-05-31

[2]《天冷3个时刻洗澡，洗的是“要命澡”！毁睡眠易猝死，别让身体毁在洗澡这小事上》. 健康触点. 2022-02-08

[3]《男子洗澡后昏迷入院，与煤气中毒无关！提醒：冬天这类人要牢记“3不洗”》. 健康榨知机. 2022-01-12

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