导语：说到鸡蛋，它在我们的日常生活中占据了举足轻重的地位，无论是在婚礼、乔迁之喜，还是寿诞等场合，鸡蛋总是作为一道不可或缺的美食出现。

在烹饪方式上，无论是水煮、炒菜，还是卤制，鸡蛋都能展现出其独特的鲜美味道，但是，对于中老年人来说，由于身体的原因，他们在饮食上需要更加谨慎。

鸡蛋是一种富含蛋白质、胆固醇的食物，如果使用不当，可能会引发一些健康问题。因此，很多中老年人都会尽量减少食用鸡蛋，那么，每天早上吃一个水煮鸡蛋，一段时间后会发生什么呢？

鸡蛋里藏着2味“神秘”的中药

1、凤凰衣

凤凰衣是鸡蛋壳与蛋清之间的那层薄薄的膜，它是一种纤维状薄膜，且具有双层结构，别看这层膜薄，但它里面含有丰富的胃液酸、角蛋白、氨基酸以及黄色素，药用价值非常大。

凤凰衣味甘、淡，性平和，归胃、脾、肺经，具有清肺、消翳、敛疮、接骨的功效，可以用来治疗气喘、咽痛、淋巴结核、溃疡以及头目眩晕。

如果有跌打损伤，也可以用来治疗创伤骨折，《本草纲目》记载，凤凰衣还可以用来治疗久咳不愈，尤其是冬天容易咳嗽的患者，用起来效果更好。

2、鸡蛋黄

平日里吃煮鸡蛋的时候，很多孩子都不喜欢吃蛋黄，觉得它太干黏嗓子，不过蛋黄就是鸡蛋内的第二味药材。

蛋黄具有清热解毒消肿、滋阴养血润燥以及敛疮生肌长肉的功效，蛋黄经过炮制有药用效果，大众也可以在家里自己制作。

先将鸡蛋煮熟，然后去掉蛋白留下蛋黄，放入干锅中小火翻炒，一直炒到有蛋黄油渗出为止。

一枚蛋黄，大约只能炒出三毫升左右的油，蛋黄油外用，可以用来治疗手足皲裂、中耳炎、冻疮、溃疡、湿疹、烫伤等。

早上吃一个水煮鸡蛋，一段时间后会发生什么？

辅助减肥

在繁忙的现代生活中，越来越多的人开始关注健康饮食和减肥，而鸡蛋作为一种营养丰富的食物，成为了许多人的早餐首选。其中，水煮鸡蛋更是因其低热量、易消化、高蛋白的特点，成为了减肥人士的理想选择。

由于其低热量、高蛋白的特点，水煮鸡蛋可以帮助人们减少其他高热量食物的摄入，从而达到减肥的效果。

此外，水煮鸡蛋还可以提供饱腹感，使人们在一天的工作和学习中保持精力充沛。

健脑益智

每天早上吃一个水煮鸡蛋能够为你的大脑提供足够的营养，帮助你更聪明、更高效地应对日常生活和工作，鸡蛋富含蛋白质、氨基酸和各种维生素，这些营养物质对大脑功能至关重要。

蛋白质是构建和修复细胞的重要物质，而氨基酸则参与了神经递质的合成，对记忆、注意力和情绪调节有着重要作用，维生素则能够促进血液循环，为大脑提供充足的氧气和营养。

除此之外，鸡蛋中还含有丰富的卵磷脂，这种物质能够提高大脑神经元的信号传导速度，增强记忆力和反应能力，每天早上吃一个水煮鸡蛋，能够为你的大脑提供充足的能量和营养，让你更加专注、聪明地完成工作任务。

增强抵抗力

水煮鸡蛋的营养价值非常高，它们富含优质蛋白质、必需氨基酸、维生素和矿物质等营养成分，蛋白质是构成免疫细胞和免疫因子的重要物质，而必需氨基酸则可以促进蛋白质的合成和利用。

其次，水煮鸡蛋的烹饪方式非常简单，而且易于消化吸收，与其他烹饪方式相比，水煮鸡蛋不会破坏营养成分，而且可以最大限度地保留鸡蛋中的营养成分。

因此，早上吃一个水煮鸡蛋可以为我们提供丰富的营养物质，帮助我们增强抵抗力。

保护视力

在快节奏的现代生活中，我们常常会因为工作、学习等各种原因而用眼过度，导致视力下降，眼睛是心灵的窗户，是我们与世界交流的重要工具，因此保护视力显得尤为重要。

而早上吃一个水煮鸡蛋，就是保护视力的一种简单而有效的方法，鸡蛋中含有丰富的营养成分，其中最重要的是叶黄素和玉米黄质，这些物质可以有效地保护眼睛免受紫外线的伤害，同时还可以减少眼睛疲劳和干涩的症状。

此外，鸡蛋中的优质蛋白质也是保护视力的关键因素，蛋白质是构成眼球的重要成分，缺乏蛋白质会导致视力下降、夜盲症等问题，所以早上吃一个水煮鸡蛋，可以为眼睛提供充足的营养，保护视力不受损害。

肝不好的最好了解下

肝脏这个看似平凡的器官，却在人体内扮演着举足轻重的角色，它如同一座默默无闻的工厂，不知疲倦地工作着，负责着人体的代谢和排泄，储存和释放，以及产生胆汁等重要功能。

然而，生活中的一些不良习惯，特别是饮食习惯，可能会对肝脏造成无法挽回的伤害，例如，过多摄入高脂肪、高胆固醇的食物，会使肝脏负担加重，脂肪堆积，进而形成脂肪肝，甚至演变为肝硬化和肝癌等疾病。

每天一个鸡蛋，是许多人都有的疑惑，人们担心鸡蛋中的胆固醇会导致胆固醇指标上升，尤其是对于肝脏不好的人，他们担心吃鸡蛋会影响到肝脏的健康。

然而，事实并非如此。对于肝不好的人来说，每天早上吃一个水煮鸡蛋，反而会有以下一些好处。

首先，鸡蛋中的蛋白质是肝脏合成新组织的重要物质，蛋白质是构成人体组织的基本物质，对于肝脏来说也不例外，吃鸡蛋可以为肝脏提供足够的蛋白质，帮助其合成新的组织，提高肝脏的功能。

其次，鸡蛋中的营养物质对肝脏有保护作用，鸡蛋中含有丰富的维生素B族、矿物质和抗氧化物质等，这些营养物质对肝脏有很好的保护作用。

例如，维生素B族可以帮助肝脏分解脂肪、代谢废物，矿物质可以促进肝脏的新陈代谢，抗氧化物质则可以抵抗自由基对肝脏的损害。

肝病患者，在吃鸡蛋时，需注意2点

需要注意适量

由于鸡蛋中含有较高的胆固醇，因此过量食用可能会导致体内胆固醇水平升高，进而加重肝脏的负担，肝病患者在食用鸡蛋时需要注意适量，避免摄入过多的胆固醇。

注意鸡蛋的新鲜程度

由于肝脏是人体内重要的代谢器官之一，因此肝病患者的肝脏功能相对较弱，对于食物的消化和吸收能力也受到一定的影响。

如果食用不新鲜或者变质的鸡蛋，可能会导致患者出现恶心、呕吐、腹泻等不适症状，甚至会加重病情。

因此，在食用鸡蛋时需要选择新鲜、无异味的鸡蛋，并且注意烹饪方法，避免食用未熟透的鸡蛋。

哪些人不适合吃鸡蛋？

鸡蛋过敏者

鸡蛋是一种常见的过敏原，一些人对鸡蛋中的蛋白质过敏，食用鸡蛋后，他们可能会出现皮肤瘙痒、荨麻疹、呼吸困难等症状，如果你有鸡蛋过敏，应该避免食用鸡蛋。

患有肾脏疾病的人

肾脏是人体内重要的排泄器官，需要排泄体内代谢产生的废物和多余的水分，然而，患有肾脏疾病的人的肾脏功能可能受损，无法正常排泄这些废物和多余的水分。

鸡蛋中含有较高的蛋白质，如果摄入过多会增加肾脏的负担，不利于肾脏疾病患者的健康，所以患有肾脏疾病的人应该限制食用鸡蛋。

高血脂和动脉硬化患者

鸡蛋中含有较高的胆固醇，如果摄入过多会增加血液中的胆固醇水平，加重高血脂和动脉硬化患者的病情，因此，高血脂和动脉硬化患者应该限制食用鸡蛋。

患有胰腺炎的人

胰腺是人体内重要的消化腺体，分泌胰液帮助消化食物，然而，患有胰腺炎的人的胰腺功能可能受损，无法正常分泌胰液。

鸡蛋是一种高蛋白食物，如果摄入过多会增加胰腺的负担，不利于胰腺炎患者的健康，所以患有胰腺炎的人应该限制食用鸡蛋。

医生提醒：这样做鸡蛋，只会让鸡蛋营养流失

1、在煮鸡蛋时，不要将鸡蛋放入锅中后立刻开始煮，这样会导致鸡蛋的蛋壳破裂，使得营养物质流出。正确的方法应该是先将水煮沸，然后将鸡蛋放入锅中，再用小火慢慢煮，这样就能够保证鸡蛋的蛋壳不会破裂，从而最大限度地保留鸡蛋中的营养成分。

2、在煎鸡蛋时，也要特别注意火候，如果火候过大，就会导致鸡蛋表面烧焦，而内部却还没有完全熟透，这样就会使得鸡蛋内部的营养物质无法被充分地利用，在煎鸡蛋时，应该用小火慢慢煎，以保证鸡蛋内部和外部都能够被充分地煮熟。

3、在蒸鸡蛋时，应该先将鸡蛋打散，然后加入适量的温水，如果加入的温水过少，就会导致鸡蛋过于稠密，而加入的温水过多，则会导致鸡蛋过于稀薄。

阅读延伸：市面上真的存在“人造蛋”吗？

在食品科技日新月异的今天，许多新的食品和食品生产方法正在被不断地引入和实验，于是，人们开始怀疑，市面上是否真的存在“人造蛋”。

首先，从字面意义上来看，“人造蛋”是指人为制造的鸡蛋，然而，从生物学和食品科学的角度来看，鸡蛋是无法被人为制造的。

这是因为鸡蛋的形成是一个复杂的生物过程，需要母鸡卵巢中的卵母细胞经过一系列的生物学过程才能形成，所以从这个角度来看，“人造蛋”是不存在的。

然而，如果我们把“人造蛋”定义为通过食品科技手段生产的、具有类似鸡蛋口感和营养的食品，那么这种“人造蛋”确实存在。

这种“人造蛋”通常是由植物蛋白、脂肪、维生素和矿物质等成分组成的，通过特殊的加工工艺和配方制作而成，具有与真正的鸡蛋相似的口感和营养价值。

这种“人造蛋”在某些方面具有一定的优势，比如不含有胆固醇、不含有沙门氏菌等有害物质，同时也可以作为素食主义者或对鸡蛋过敏的人的替代食品。