许多人对手机依赖，会利用手机玩游戏、看电影、听音乐，作为功能强大的数码产品，除了普通打电话，发信息让人与人之间的沟通变得便捷，还能增加生活的乐趣。但是，经常在睡前玩手机可能会付出某些代价，或多或少会让健康受到威胁，应该去了解睡前使用手机的弊端，尽量避免。

1、影响骨骼健康

手机使用频率高，就连睡前时间也不放过，久而久之会影响骨骼健康。大多数人躺在床上玩手机，不会端正自己的坐姿或者睡姿，总是有各种奇怪姿势。

而玩手机一心很投入，不知不觉消耗许多时间，如果刚好这些姿势是错误的，可能会给身体某个部位的骨骼造成伤害，其中有不少人因为睡前持续玩手机而颈椎，腰椎有不适感。为了保护这些重要骨骼，睡前可不要过度依赖手机。

2、干扰睡眠

出现睡眠障碍，有失眠困扰，是睡前玩手机的影响，不知不觉使用手机一两个小时，加上里面各种信息让自己大脑神经保持兴奋，完全清醒的状态下就很难产生困意而安稳入眠，本身有睡眠障碍，通常会加重。

为了让自己睡得香，拥有高质量睡眠来调节内分泌、对抗衰老、保持好的精神状态，睡前玩手机这种行为改掉。

3、眼睛功能下降

睡前依赖手机会让人的眼睛功能下降，其中有不少人视力减退，看东西模糊，就是因为睡前关着灯玩手机，周围环境昏暗，但手机明亮的光线给眼睛造成刺激，长时间有这种行为容易感觉到眼睛不舒服，会干涩难受，甚至流眼泪，后续还出现视力下降情况。为了保持正常视力，促进眼睛健康，可不要总是睡前玩手机，当然，白天使用手机的频率也要下降。

4、加速皮肤衰老

不少人皮肤衰老速度加快，状态变差，和睡前玩手机行为有关。

睡前过度依赖手机浪费许多睡眠时间，相当于睡眠时间缩短，睡不够的情况下会加速衰老，而衰老多通过皮肤状态改变发出预警，相比那些科学作息的人来说，经常睡前玩手机，在衰老加速后皮肤变得粗糙，黑眼圈明显，还会让色斑，皱纹容易形成。

5、影响大脑功能

睡前总是玩手机，要承担的痛苦是大脑反应变得迟钝。大脑要保持健康，需有足够睡眠时间，才能让大脑神经退行性变速度加慢，保持脑细胞活跃状态。

但随着玩手机频率增加，身体素质下降，大脑运作会变得迟缓，从而加速老年痴呆症到来。那些每天睡不够的人，这类老年性疾病容易出现。

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