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现实生活中 ， 常把好学当作获取知识智慧的途径 ， 殊不知好学对于修身养性 ， 养生健康益寿也有异曲 同工之妙 。好学之人常常：
(1) 一门心思读书 、钻研做学问 、深爱于自己的事业。
(2) 孜孜以求 、不以物喜 、不以己悲 、只以书为愉 、乐在其中。
(3) 博览群书 、知书达理 、心地善良 、胸襟开阔 、境界高雅。
(4) 勤于用脑 、思维敏捷 、智力清晰 、心情闲适 、保持脑力不衰。
(5) 看透浮名虚利 、遇事不急不恼不烦不躁 、心态平和大度。
(6) 人体充满活力 、精神旺盛 、情绪稳定 、心平气和 、不与人争。
有的人在饮食时只关注口感爱好 ， 因此大鱼大肉天天不断 ， 最终患上肥胖症 、 高血压 、 高血脂 、 高血 糖 ， 高尿酸 ， 这时才醒悟过来 ，才注重饮食中的营养平衡 。 但有人还不知道饭后的生活习惯对保健也同样 重要 。 古代对“ 饭后养生” 的观点 ，对现实生活 ，特别对老年人健康益寿更为重要。
1. 饭后先漱口。
医学家张仲景提出：“食毕当漱 ， 令齿不败而口香”。 及时清理牙齿缝中的东西 ， 保持牙齿清洁； 可保 持口腔湿润和清洁； 可刺激舌上味蕾 ， 增强味觉功能； 可有效地防治口腔疾病和牙齿疾病 。 也可用 2%的盐 小苏水 ， 饭后漱口。
2. 饭后再揉腹。
医学家孙思邈提出：“每食后 ， 以手摩面及腹 ， 令津液通流”。“ 以手摩腹数百遍 ， 叩齿三十六 ， 津令满 口”。 只要能做到，“令人能饮食 ， 无百病”。 若“ 饱食则卧”， 就会“ 生百病”。 具体做法： 饭后停一会 ， 以 掌心着腹 ， 以肚脐为中心 ，慢而轻柔地顺时针和逆时针各按摩 20 圈 ， 一定要轻柔而慢 ， 有助于消化。
3. 饭后慢步走。
医学家孙思邈提出：“食毕当行步踌躇”，《摄养枕中方》 中说：“食止行数百步 ， 大益人”。 都讲饭后休 息一会应缓行散步 ， 可促进胃肠蠕动 ， 有助于胃肠消化液的分泌和食物的消化吸收 。 必须：
(1) 饭后不可立即散步 ，休息 30 分钟。
(2) 饭后不可快走快跑 ， 不可进行剧烈运动。
(3) 患有胃下垂等疾病 、心脑血管病 、体质较差的人 ， 饭后不宜马上散步 ， 而要在饭后坐卧休息； 不 可平卧 ， 防止食物反流 ， 损害贲门和食道。
4. 饭后听音乐。
《寿世保元》 中说：“脾喜音乐 ， 闻声即动而磨食”。 道家也有“ 脾脏闻乐则磨 ” 的说法 。 吃饭时听听柔 和清心的音乐 ， 能促进食欲并有助于消化 。 饭后欣赏音乐 ， 可以陶冶性情 ， 使元气归宗 ， 乐而忘忧 ， 有利 于身心健康。
5. 固齿寿自延。
牙齿好坏直接关系到消化功能的好坏 ， 营养好坏 ， 进而影响寿命的长短 ， 固齿寿自延 。 老人牙齿越多 越长寿 ，80 岁老人应有 18 颗牙齿 。文明社会非常重视牙齿的护理 ，注重牙齿保健和牙齿坚固的保养 。 固齿 的方法：
(1) 晚间刷牙 ， 定期做牙周的维护 ， 餐后用 2%盐和小苏打水漱口保护牙齿。
(2) 茶水漱口 ， 茶中鞣酸和生物碱可清除牙垢 、牙菌班 ， 增强牙齿的耐酸抗腐能力。
(3) 正确咀嚼 ， 交替使用两侧牙齿 ， 发挥各种牙齿发功能 ， 可咀大蒜片护牙。
(4) 用力咬合 ， 大便时咬后槽牙 ， 小便时咬门牙 ， 增强牙齿的功能。
(5) 按摩牙龈 ， 轻轻触压于上下颌颊侧牙列的龈黏膜处 ，避免牙床萎缩。
(6) 晨起睡前 ， 应叩齿咽津 ， 促进牙体血液循环和坚固性 ， 减缓牙体脱落 ， 咽津健脾补肾 、强骨益脑。
(7) 饮食护牙 ，选用含蛋白质 、矿物质 、维生素的食物 ， 如鸡蛋 、水果 、蔬菜。
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