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在大脑疲劳时 ， 听听音乐 ， 观赏绿草红花 ， 蓝天白云 ， 对调解大脑有利 。 多唱歌 ， 边干活边唱歌 ， 既 动脑又动手 。 多做弹琴 ， 画画 ， 写毛笔字 ， 算“ 数独”， 找画不同等 ， 调解大脑状态。
3. 多动脑。
（1） 一心二用 ， 同时做二件事 ， 多用脑 ， 让脑子不闲。
（2） 晚上记回忆录 ， 买的东西 ，干的事 ， 记流水账锻炼脑子。
（3） 对未知事物永远充满好奇 ， 不断接受新技术和新理念。
（4） 常玩一些新的 、具有挑战性的游戏 ，难度不要太低。 4. 多动手指 、脚趾。
手指 、脚趾功能的锻炼 ， 可促进思维 ， 健脑益智 。 另外手指脚趾多活动有利于末梢神经的锻炼 。 锻炼 两手协调能力 、如两手分别画方和圆 ，注意反应速度能力。
5. 按摩头部。
头部有许多穴位 ， 两手十指从前到后 ， 从上到下直线按摩 ， 两拇指在太阳穴处旋转按摩 ， 可促进大脑 血液循环 ，提高智力 ，养神健脑 ， 延长大脑衰老。
6. 多看书阅报 ， 善学多动脑 ，跟上时代步伐。
多看新闻 ， 分析关心国家国际大事 ， 调解大脑的兴奋点 ， 有利于大脑保健。
11. 7. 5. 健身运动要达到八平衡 ， 追求最佳锻炼效果
健身运动方法选择有自己的局限性 ， 单一项目健身效果不佳 ， 应选择各部位的平衡运动或交替运动， 健身运动要讲究八平衡 ， 追求最佳锻炼效果。
1. 脑体平衡。
每天不仅要进行体力锻炼 ，还应交替进行脑力锻炼 ， 看书写作上网打牌 ， 延缓大脑衰老 ， 但要防用脑过度。
2. 动静平衡 ， 动易静难 ， 阳易阴难。
“ 动” 体力脑力锻炼肌肉活动，“动” 有利于“ 阳气”。
“ 静” 做到心平静 ， 全身肌肉放松锻炼—— 冥想打坐静坐。“静” 有利于保养“ 阴气”， 有利于滋 阴补 肾 。人常常“ 阳有余而阴不足”， 阴精不足 ， 阳气相对亢盛 ， 产生内热 ， 导致体内各器官的功能下降 ， 可能 出现各种疾病。
3. 上下平衡。
下肢运动主要锻炼腿部肌肉 ， 使心血管系统得到锻炼 ，还要进行上肢运动 ， 如器械运动 ， 打球等。 4. 前后平衡。
大部分向前运动 ， 身体前部肌肉韧带发达 ， 前后不平衡是很多病的来源 ， 如可倒行锻炼。 5. 左右平衡。
右侧手运动锻炼多呈优势 ， 应左右交替运动 ，左右肢体平衡 ， 大脑两半球也应得到平衡。 6. 快慢平衡。
快速和慢速运动交替进行 ， 如快走 、慢走 、慢跑 ， 可使机体各种代谢机能得到锻炼。 7. 冷热平衡。
在不同温度环境下进行锻炼 ， 对机体免疫系统 ， 心血管平滑肌的舒缩可起到任何药物都不能替代的 作用。
8. 立卧平衡。
大部分采用直立运动 ， 而平卧运动可保持人体各部位承受地心引力和血液分配的均衡 ， 得到健康长寿， 如 ， 五点支撑 ， 小燕飞 ，仰卧起坐 ， 俯卧撑等。
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