“ 淡”， 视名利如过眼云烟 ， 人如果达到这种思想精神境界 ， 才能甘于平凡 ， 安于寂寞 ， 不汲汲于富贵， 不戚戚于贫贱 。 宁静淡泊 ， 少了诸多欲望带来 的烦恼 ， 活得 自 由 自在 ， 身心 自然健康 。 淡然是做人之道， 也是养生之道 。面对光彩夺目的社会 ， 如无淡泊之心 ， 不节欲 、不自警 、不自重 、 不自律 ， 必然满脑子私 心杂念 ， 满身铜臭 ，欲望烧心 ，干出非法之事 ， 受到惩罚 ， 到那时 ， 心态如何清静 ， 如何做人 ， 如何养生。
淡泊名利 ， 不为非分之欲所扰而患得患失 ， 不为名利枷锁所困而苟且钻营 ， 凡事看得淡 ， 想得开 ， 静 以修身 ，俭以养德 ， 因此避免了许多无谓的纷争和烦恼 ， 始终是心舒意爽 ， 乐观开朗 ， 使自己生活在快乐 之中 ， 心身自然健康。
把心静下来 ，才能平静地对待一切 ， 不攀 比 ， 不嫉妒 ， 不 自卑 ， 不浮躁 ， 才 能想 到健康 ， 想 到 生活， 想到自己的真正爱好 ，才能忘掉名利 ， 忘掉烦恼 ， 从容对待世上千变万化 。 把心静下来 ， 是一种自由超脱 的生命状态 ， 是一种大涵养 ， 大智慧 。 心静不仅是一种气度 ， 一种修养 ， 更是一种素质 ， 一种生存发展的 本领。
争争争 ， 斗斗斗 ， 整日争名夺利 ， 无休止地争来斗去 ， 势必破坏平静自然的心态 ， 增添许许多多困惑 烦恼 ， 而不良心态又是诸多疾病的根源 。 只有胸怀宽广 ， 处世旷达 ， 与人为善 ， 身心兼顾 ， 神形统一 ， 人 才能健康 ，才能长寿。
(2) 平静 、悠闲 、淡泊。
平静： 人的思想才能清澈明亮 ， 这时才能显现真面目。 悠闲： 人的气度才能沉着从容 ， 这时才能认识真作用。 淡泊： 人的意趣才能清静平和 ， 这时才能看出真趣味。
人在以上三种境界中 ， 反省自己的内心 ， 才能悟出天道 。 清静能养神 ， 心情舒畅 ， 有益于健康； 而心 情躁动不安 ， 忧心忡忡 ，会伤元气 ， 有害于身心健康 。贪得无厌 ， 无法善终； 戒除贪念 ， 方可健康长寿。
(3) 看得惯 、想得开 、忘得快。 看得惯是心明 ， 心明则清。
想得开是心宽 ， 心宽则乐。 忘得快是心静 ， 心静则顺。
(4) 超脱 、淡泊 、宽容。
超脱： 对人对事想开点 ， 保持一份好心情。
淡泊： 远离名利 ， 不追求虚妄之事 ， 宁静心态。
宽容： 宽恕他人亏欠 ， 包容他人不足 ， 快乐安详。 修养一颗平常心 ， 是快乐之泉 ， 必然健康长寿。
(5) 清心寡欲 ，才能有所建树 ， 取得成功 ， 乐在其中。
孟子曰：“养心莫善于寡欲”， 寡欲就是淡然 ， 而且人生在历史长河中非常短暂 ， 就像流星一样 ， 转瞬 即逝 ， 如此短暂的生命 ， 更应当珍惜 。 若整天为金钱艰苦奔波 ， 若整天为官位费尽心思 ， 若整天为虚荣钩 心斗角等等 ，那如何心干净心平静 ， 如何身心健康 。 若心态冷静理智 ， 淡泊宁静 ， 换个角度看人生 ， 那肯 定会轻松 ， 自由自在 ， 身心自然健康。
只有“ 清心寡欲”，“ 淡泊名利”， 对功名权势淡泊 ，才能轻松愉快 ， 才能集中时间精力投入于自己从事 的工作 ， 发挥出自己的聪明才智 ， 有所创新 ， 有所建树 ， 取得成功 ， 也就乐在其中 ， 乐而有利于身心健康。
11. 9. 4. 悟透不平等现象 ， 改变心态和态度 ， 坚定希望
当痛苦无法回避时 ， 要正视 ， 要心静地品尝这时的痛苦。 1. 正确对待不平等现象。社会不平等是普遍存在的 ， 而平等是暂时的 ， 应悟透这种社会现象 ， 正确地面对这种社会现象 ， 当自 己遇到不平等待遇时 ， 不惊慌 ， 不烦恼悲伤 ， 心应平静 、冷静 、理智 、合理合法地解决 ， 审时度势 ， 善变 圆通地处理。
2. 感恩仇人 ， 改变心态和态度 ，会快乐。
(1) 感恩仇人 ， 就要正视客观现实 。 学会感恩自己的仇人 ， 是他使自己得到艰苦锻炼 ， 增长阅历和才 能 ， 取得今天的成就 。仇恨解决不了问题 ， 自己应战胜艰险 ， 走出逆境 ， 创造一个新天地 。 如果在仇人的 陷害中 ， 自己倒下再也没有站起来 ， 说明自己意志不坚强 ， 思想 、 能力 、智慧不强 ， 即使仇人不陷害 ， 自 己也不会有大的成就 。铁生锈烂掉 ， 不要老怨恨环境； 是金子 ， 环境再不好 ， 也不会生锈 ， 是金子总会发 亮的。
(2) 感恩仇人 ， 就要改变自己的心态 。 从仇转换理智 的 “ 爱”， 是智 慧 的“ 爱”， 从仇情转换到理智， 只有从怨恨的阴影中解脱出来 ， 才能彻底消除内心烦恼怨恨 ， 得到内心轻松清静 ， 身心自然健康益寿 ， 受 益的是自己。
(3) 感恩仇人 ， 就要改变自己的态度 。 感恩仇人 ， 要正视客观现实 ， 从情感转换理智 ， 这时对仇人的 态度必然发生改变 ， 就会冷静理智地与人相处 ， 不会再使矛盾再激化 ， 有利于 自己的事业成功 。 反过来， 如果整天惦记 、琢磨、“对付” 所有的仇人 、有意见的人 ， 哪还有精力搞事业！ 心情还能愉快！
(4) 感恩生活 ， 真诚地感恩自己周围的一切 ， 生活在感恩的环境中 ， 会快乐 ， 会幸福 。 生活有序 ， 悲 喜有度 ， 不为悲喜之事而动容 ， 不为得失之事而动怒 ， 以淡泊明志 ， 宁静致远的心态坦然处之。
3. 控制情绪。
世事无常 ， 风云变幻 ， 生活中难免会遇到一些突发事件和不顺心的事 ， 难免会有许多不公不平的个别 社会现象 ， 喜怒哀乐都是正常的情绪反映 ， 正常的情感宣泄对身体有好处 。 情绪波动一旦超出正常范 围， 突破了理智的底线 ，烦恼 、悲伤 、大怒 ， 就会破坏心理平衡 ， 影响身心健康 。 控制情绪及欲望对身心健康 很重要。
控制情绪 ， 用意志和素质来控制或缓解不良情绪的暴发 ， 使激怒的情绪降低至平和的抑制状态 ， 使情 绪稳定 。 宽宏大量之人 、胸怀坦荡之人 、境界高尚之人 ，控制情绪能力都比较强。
遇到不公不平之事 ， 应平心静气 ， 不 急躁 、 不愤怒 、 不烦恼 ， 确 实很难 ， 情绪和欲望是很难控制的， 而失控必然影响身心健康 。 因此应及时正确宣泄 、及时排遣 、及时转移 。 如找好友倾诉 、 散步运动 、 听音 乐 、旅游 、看大海等等 。心境开阔一些 ，豁达一些 ，及时控制情绪 ， 保持心理平衡。
4. 坚定希望。
人生在世 ， 贫穷 、疾病 、残疾 、高考落榜 、 失业 、破产 、人际关系恶化等 ， 许多不公平的灾难降到自 己头上 ， 常常困惑 、烦恼 、痛苦 ，但坏情绪不但无助于问题的解决 ， 反而严重影响身体的五脏六腑 ， 严重 影响身心健康 ， 严重影响未来的生活 。 做人要坚定自己的雄心壮志 ， 坚定自己的信念 ， 有希望就会发奋图 强 ， 就会战胜灾难 ， 改变命运 ， 获得成功。
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