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心态对身心健康影响非常大 , 只有心理平衡 , 才能有生理平衡 。 有了心理平衡 , 人的神经系统 , 内分 泌系统 , 免疫功能 , 各器官代谢功能力 , 才能达到最佳的协调状态 、平衡状态 , 才能减少疾病的发生 。 心 理平衡对健康起着重要的作用。
1. 对自己不要苛求。
每个人都有自己的理想 , 都有自己的人生目标 。 有 的人把 自 己 的 目标定位太高 , 再努力也实现不了, 于是一生终日抑郁寡欢 , 是自寻烦恼 。 有的人是完美主义者 , 办事追求十全十美 , 常常近乎苛刻 , 往往因 为小小的瑕疵而自责 ,造成很大的心理负担 。 为了避免挫折感 , 应将自己的目标和要求 , 定位在自己的能 力范围内 , 常常欣赏自己的一个个小成就 , 常常有满足感 、成就感 , 心情自然就会舒畅幸福。
2. 知足常乐。
荣与辱 , 升与降 , 得与失 , 常常不以个人的意志为转移 , 顺应自然 , 适应变化 , 宠辱不惊 , 淡泊名利,
知足才能常乐 , 自己自觉做到心理平衡 , 健康长寿就是最大的快乐幸福。 3. 积极找娱乐 , 关注阳光的一面。
生活中到处有娱乐 , 根据自身条件 , 积极寻找适合自己的多种娱乐方式 。 关注社会 、 关注他人积极阳 光的一面 , 自己就会心情舒畅 、快乐幸福 , 身心处于最佳状态 。 关注社会 、关注他人消极阴暗的一面 , 自 己就会心情烦恼痛苦 。而烦恼不解决任何事情 , 只能使自己怨恨 , 不仅不幸福 , 还会严重影响身体系统平 衡 ,造成免疫力下降 , 以致各种疾病的发生。
4. 有烦恼 , 找人倾诉发泄。
生活中常有烦恼之事 , 如果把所有的烦恼都闷在心里 , 会令人抑郁苦闷 , 有害于身体 。 如果将内心的 烦恼向好友亲人倾诉 , 心情会顿感舒畅 , 使烦躁变为平静 , 有利于心理平衡 , 有利于健康幸福。
5. 暂离困境 , 去做自己喜欢的事。
在现实生活中 , 如果遇到挫折困境时 , 不要一直身心陷入苦恼困惑的烦躁中 , 要暂时离开困境的环境, 将烦恼放下 , 去做自己最喜欢的事情 。 如旅游 , 看报 , 逛商场等 。 等待心情冷静 、平静 、平和之后 , 再重 新面对难题困境 , 去思考解决问题的方法 , 就可能顺利轻松。
6. 对亲人的期望不要过高。
父母都是望子成龙 , 望女成凤 , 对其期望值都比较高 , 然而 , 当达不 到 自 己 的期望 时 , 便大 失所望, 心理很不平衡 。其实 , 子女只要努力 了 , 奋斗 了 , 其 结果就应顺应 自然 。 只要他们健健康康 , 平平安安, 就是家庭的最大幸福。
7. 不要与人争斗。
不要对他人有过高的要求 , 不要主动与人为敌 , 不要主动激化矛盾 , 不要主动与人争斗 。 要与人为善, 用智慧处理好人与人之间的关系 , 善变圆通地处理与人的矛盾 , 与人保持和谐的友好关系 , 和谐宽松的环 境 , 自己心情自然就会舒畅幸福。
8. 适当让步忍耐。
“ 退一步海阔天空”, 处理工作和生活上的问题 , 只要是非原则性的问题 , 就可以适当让步忍耐 , 不可 较真 , 不可以过分坚持 , 和为贵 , 适当让步 , 可以减少冲突和烦恼。
9. 对人表示善意。
生活中有时被人排斥而烦恼痛苦 。 如果平时与人为善 , 有亲和力 , 善待每个人 , 替他人着想 , 以德报 怨 , 宽恕对不起自己的人 , 说暖人心的话 , 做暖人心的事 , 自然朋友多多 , 隔阂就少 , 与人的关系必须融 洽 , 生活在友好宽松的环境中 , 心情自然舒畅 、平静 、幸福。
10 . 助人是快乐之本。
奉献社会 , 自己快乐 。 帮助他人的同时 , 不仅使自己忘掉烦恼 , 而且显示自我价值的存在 , 有成就感, 更可以获得珍贵的友谊和快乐 , 获得幸福。
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