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每个人的期望是不一样的，因而他们体验的幸福的内容和程度也是不一 样的。你对生活感到满足吗?很多人给予了否定的回答。心理学家们认为， 幸福是一种主观的东西，它的生理机制可能根植于大脑中心，这也是多数神经 生理学家们持有的观点。 一项发明表明，幸福者的大脑左前额叶显示出的“脑 电流”更强，而那些精神抑郁或沮丧的人在其大脑前额叶中显示出较强的“脑 电流”。
目前心理学家们对“主观的幸福”的研究已日渐推翻许多人对其所抱有的迷 信。科学家们提出了许多惊人的新发现，例如：幸福不分性别；幸福不依赖于年 龄；财富不能创造幸福。按照美国心理学家米哈利 ·克塞克的说法，幸福意味着 生活在一种“沉醉”的状态中，即完全投入一种活动，无论是工作还是娱乐，他注 意到艺术家们常常在工作中忘记了一切。克塞克研究了“沉醉”的性质，他以工 作不同领域的至少8000人，其中包括科学家、学生、机械师、舞蹈家、医生等为 研究对象，发现在“沉醉”状态下你能动用你的全部或大部分技能。克塞克警告 人们说，幸福最大的威胁就是技能运用得太少，以至产生烦恼和焦虑。心理学家 们提出如下达到幸福的步骤：
享受瞬间
要生活在这样一种状态下：把孩子的微笑当成珠宝，在帮助朋友们中得到 满意感，与好书里的人物共欢乐。
控制你的时间
幸福的人确定大的目标，然后落实在每天的行动中。 一天写300页书是件 很难的事，然而每天写两页则非常容易办到。这样坚持150天，你就可以写成一 本书，这个原则可适应于任何工作。
越来越多的证据显示：消极的情绪使人沮丧，而积极的情绪催人奋进。幸 福的人要做的一件事就是努力消除消极情绪。
善待身边的人
人们要学会很好地对待亲近的朋友、配偶，能够一下数出5个亲密朋友的 人，有60%的比不能数出任何朋友更感幸福。
面带幸福感
实验表明真正面带幸福感的人，他们更感到幸福。研究表明，经常欢笑更能 在大脑中引起幸福的感觉。
告别枯燥的生活
不要无所事事，不要把自己困在电视机、电脑、手机前，要沉浸于能用你的技 能的事情。
多活动
室外活动是对付压力和焦虑的良药。对感到一定压力的大学生的调查表 明：经常在室外锻炼的学生情况要明显好于不参加者。
好好休息
幸福的人精力充沛，但他们仍然留出一定的时间睡眠和享受孤独。 关照心灵
对信仰和幸福的关系研究表明，有信仰的人比没有信仰的人更有幸福感。 当然，信仰不可能让我们免除所有悲哀，它不可能囊括一切，但是信仰常常提醒 你沿着幸福之路前进。
哈佛大学的心理学教授穷年累月研究出的最新成果表明：幸福只是一种情 绪，不能被持久拥有。它是一种能来能去的状态。事实上，你没有一直都感到幸 福不是一个问题，所以当问题根本就不存在的时候，不要去寻求解决办法。回到 你自己的生活，问问什么让你最快乐。幸福主要来自人际关系，而不是物质。
比较(纵向和横向的比较)
时间性的比较(纵向)和社会的比较(横向)可以给人们带来幸福感。比如你 最近在上海的徐家汇附近买了一套豪宅，你绝对很开心、很有成就感。但实际上 你觉得开心的原因更多地来自你的比较。从时间的比较来看，因为你以前是住在很小的两室户中；如果你以前就住在湖南路的花园洋房中，那么你的幸福感就 会降低。从社会比较来看，如果你周围的亲戚、朋友和同事还住在一般的公房 中，你当然会很满意很幸福，而如果他们都住在比你的别墅更好的房子里，那么, 你也不会觉得有什么幸福的。
脉冲式的变化
如果一个人一直过着优越的生活而没有什么变化，他感到的幸福不会比另 一个本身生活水平并不是很高，但他时不时地会有一些起伏变化的人多。这种 脉冲式的快乐则能使人感觉到更加的幸福。
假定你是一家公司的老板，你有两种支付员工报酬的方式： 一种是给员工 支付定额的高薪，另一种是给员工相对低一点的工资，但时不时地给他们一些奖 励。其实，采取第一种方式，会花你更多的钱，你的员工在第二种方式中感到更 多的幸福和更高的满意度，而你花出的钱更少。
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