夏养心，午睡一小时

来源：生命时报

北京中医药大学东方医院亚健康科主任医师 彭玉清

“心主血脉，与夏相应”，中医认为，夏季属火，火气通心，人容易出现烦躁不安、失眠、心慌、胸闷、气短等症状。因此，夏季要注重养心，可从两方面入手。

梳五经。“梳五经”即“拿五经”，头为“诸阳之首”，经常刺激头部穴位能缓解疲劳，调动一身之阳，促进全身新陈代谢。具体操作方法是：五指张开，分别置于前发际督脉、膀胱经、胆经的循行线上（中指位于头部正中的督脉线上，食指和无名指位于头部正中与额角之间内1/3处的膀胱经线上，拇指与小指位于头部正中与额角之间外1/3处的胆经线上），五指指尖立起，用力点按5~10秒，使点按处出现明显酸胀感，再原地揉20秒。然后指尖放松，五指垂直向上移动约半厘米的距离，再次用力点按。如此反复，自前发际一直点按至后头部颅底算一次，需要做20~30次。

添午睡。夏季昼长夜短，人们起得早睡得晚，容易睡眠不足，所以要适当增加午休时间，以一个小时为宜。切忌不要睡太长时间，否则会影响下午的工作效率。没有条件午休的人，中午可以闭目养神30分钟左右。

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