几天前，我在视频APP上看到华为的许多员工会在清晨工作才能下班。有人认为熬夜是不可怕的，晚上睡觉和晚起不算是熬夜。
这实际上是熬夜了，虽然睡眠足够八个小时，但只要晚上的睡眠时间不处于睡眠状态就属于熬夜，尽管晚上醒来和傍晚的睡眠时间够了，但是晚上是身体自我修复的最佳时机一旦错过，即使睡眠时间不足以弥补对人体造成伤害。
晚上是人体休息和排毒的时间，如果不睡觉，可能导致体内的毒素无法及时排出，长时间堆积在身体中会影响人体健康甚至可能会引起血糖，血液脂和血压等异常波动并为慢性疾病造成诱因。
长期熬夜肯定会降低人体的抵抗力和免疫能力。充足健康的睡眠有利于免疫系统的作用，可以有效提高人类对病毒和细菌的抵抗力，而长时间熬夜则恰好相反。
严重的情况可能导致人们的反应迟钝，这是因为熬夜时人体的大脑没有休息。
因此，生活中必须要有良好的生活习惯，并保持科学的工作和休息规律。同时，生活中还要注意饮食科学平衡，以便身体健康。
每个人都知道熬夜对身体不好，睡觉和早起。
过早起床就像熬夜一样，会导致睡眠时间不足并引起睡眠剥夺的症状。
急性睡眠剥夺会引起头痛，头晕，注意力下降和烦躁等症状。
长期睡眠剥夺会导致身体免疫功能失调，并增加消化道疾病，肥胖，心脑血管病，痴呆和免疫性疾病的风险。
严重者可能有方向感障碍或意识混乱；睡眠剥夺也会加重睡眠习惯引起的不适感。
过早起床的人体内皮质醇水平更高，众所周知，皮质醇是一种与压力有关的荷尔蒙。
皮质醇使人们对外部刺激的警惕提高，并且更加烦躁而疲劳。
晚上睡得更晚了，这将导致昼夜节律紊乱睡眠。
研究表明，早睡和早起可以降低23%的抑郁风险。
熬夜时应多喝水，以免长时间坐着。
不要剧烈运动，熬夜后身体机能会下降。
补觉时间长会导致第二天失眠。
高质量的睡眠主要取决于足够的时间和良好的睡眠节律。
养成良好的睡眠习惯：在固定时间睡觉和起床，午睡不应太久。
坚持日常运动，保持良好的心情。
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