人体内真有6公斤宿便吗?怎么才能排出那些“赖着不走”的宿便?

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以前的d/ad1rhttp://www.088022.comoqb1x1s2q2a1g时候提到便秘大家都不怎么重视,但是g2u1tl1kct1js1c1v2b随着医学的不断发展和养生知识的普及,人们越来越重视这件事,而且网上还有人说我w2p1fwv1m1yf1j1he们体内的宿便重达3~6公斤,肥胖便秘的人甚至达到7~11公斤,这个数字听上去就令人感到可怕,真的是这样吗?

人体内真有6公斤宿便吗?怎么才能排出那些“赖着不走”的宿便?

宿便到底是什么?

其实在医学上根本没有宿便这个词,这两年来,宿便这个词虽然越来越流行,只不过大多都是因为保健品,商家为了w1sk1t2z1xzo1g1ipur1i1宣传产品而杜撰出来的,尤其是一些清肠产品,或者是缓解便秘的产品,通常会向我们宣传身体内的宿便比较严重。

关于宿便的两大传说

1、长期残留在大肠内,并附着在肠壁上的粪便难以排出体外,这种粪便在人身体内长时间残留就会给我们身体造成极大的危害,而且还会导致肠道进行二次吸收,所以宣传商家就会告诉我们,需要服用他q1#a2vr2nc2z1h1y1me1lf2们的清肠产品,才能将这些宿便排出来,这种说法是完全错误的。

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2、肠管内长期停滞淤积的陈旧大便,一般3~5天不解大便停留于肠管内的粪块就叫做宿便。其实这种说法也是对医学当中便秘症状的一种曲解。

宿便到底是什么?

医生表示正常情况下,我们需要100毫升以上容量的粪便才会刺激直肠引起轻度变异,如果没有达到这种条件的话,就不会产生变异,即便是偶尔有变异也会很快消失。

那么当直肠内的粪便容量增加到500毫升以上,就会再次引起变异,但是有一些人由于其他的原因会先忍着不去上厕所排便,就很容易导致这些粪便残留下来。

如果泛变量并不是特别大,没有及时排便,也不会影响身体健康,下次排便的时候会一起排出体外。

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当然在日常生活当中,由于饮食习惯以及生活习惯,造成了很多人出现了便秘现象,那么粪便在身体内干结,长时间不排出,就会被大肠再次吸收水分,重新利用粪便会越来越干硬,难以排出。

也有一些老年朋友或者长期卧床的病人,因为大量的干硬粪便滞留在直肠内无力排出,或者难以排出,这时候容易引发直肠粘膜水肿,甚至糜烂。

即便是这样,这些情况统称为便秘,临床上依旧没有宿便这个词。

半个月没排便,连便意都没有,或是哪里出了问题?大便哪去了?

大便在我们体内不会无缘无故消失,通常会留在我们肠子当中,因为长时间被束缚,这些粪便就会被我们的肠道进行二次吸收,粪便量也就会变得越来越少,体积也会变得越来越小,然后就会被压入肠道。

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如果半个月不排便仍旧没有便意,这一类人已经出现了严重的便秘,大肠运动的速度会变得越来越慢,粪便积聚在肠道当中,没有办法到达肛门,这种情况下不会向大脑产生强烈的信号,但是并不意味着我们身体内没有粪便。

如果不及时排便,这种情况会越来越糟糕,而且这种情况在医学方面是比较难治愈的,出现了这种情况,大家一定要及时调理。

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怎么才能排出那些“赖着不走”的宿便?

增加蔬菜的摄入量

如果出现了严重的便秘现象,那么大家在平时一定要增加蔬菜的摄入量,每天吃一斤以上在平时多增加菌菇类的食物,比如木耳海带,其中所含的膳食纤维以及水分要更加丰富,对于预防便秘有重要作用。

增加饮水量

多喝水能够促进肠胃的蠕动,也能够加速粪便的排出在平时大家最好每天喝2000~2500毫升左右的水,尤其是天气炎热的时候,一定要适当增加,喝水最好选择白开水,不要选择果汁或碳酸饮料。

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主食中增加粗杂粮的摄入

在主食方面,大家一定要适当补充粗粮粗粮当中的膳食纤维含量更高一些,这样能够促进肠胃的蠕动,促进排便,可以选择燕麦,玉米,红豆高粱等等。

增加运动

大多数便秘的人是因为长期久坐缺乏运动,肠胃蠕动速度变慢所导致的,这一类人群最好适当增加运动,每天可以选择慢跑或快走游泳等方式,增加运动量,促进肠胃的蠕动,帮助新陈代谢,缓解便秘。

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培养良好的排便习惯

如果出现了便秘现象,大家最好建立良好的排便习惯,每天定时排便,选择自己合适和舒服的排便环境,即便是没有便意也要去马桶上蹲10分钟左右,这样就会给大脑形成刺激,时间久了就会养成良好的排便习惯。

结语:出现了便秘现象一定要及时调理,如果大便长期堆积在身体内排不出来,对身体的危害也是非常大的,大家必须要重视这件事,肠道舒服了,整个人也更轻松。

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