长寿秘方说与老年朋友们听

第一秘方，保持阳光心态，乐观精神，最好童心未泯。人老心不老，追求、爱好不能少。能独立自主，绝不依靠。看淡一切，放下嗔怪，少计较。心胸开阔了，有自己的爱好，有自己的生活，老有所为，身心自然舒坦了。有的年纪一大把了，还天天跟这个比，跟那个比，不是窝火就是闹气，要么就自责、后悔，要么就操这心操那心，对儿女指手画脚，儿孙自有儿孙福，何必把自己弄的身心疲惫。

第二秘方，养成良好习惯，早睡早起身体好。老年人都说觉少了，有时还失眠，有的大白天不分时候就补一觉，绝对对身体没好处。要养成早睡早起的好习惯，睡的好不能贪睡，睡的不好也别白天补觉，白天适度运动，夜晚自然入眠。改变不良嗜好，戒烟减酒，不熬夜，不睡懒觉，不暴饮暴食，不偏食忌口，营养均衡，身体状况才好。

第三秘方，适度运动练身体。唱歌、跳舞、练书法，打球、慢跑、剑气撒，养花、种菜、菜篮抓，每天多活动几次，饮食、情绪、睡眠自然就好了，体质也就好起来了。老了，就是活个精气神，爱好广泛，安排好作息，定时锻炼，活的要有乐趣，忙而不累，心闲身不闲。

第四秘方，瘦身助长寿。古语道“有钱难买老来瘦”。瘦下来，身体各个器官负担减轻，不再超负荷运转，自然发病概率就降低了，也避免了肥胖引发的各种疾病。节制饮食，管住嘴，少食多餐，保持适度的体重，是健康的关键。

第五秘方，生活得服老。心不能服老，身体得服老。年龄增大，体力不支，行动不便，反应迟缓。年龄大了，骨质疏松，稍微磕碰，就有可能骨折。抵抗力也下降了，头疼脑热不比年轻人好的快，该吃药吃药，该看病看病，不能愣抗了。尤其注意久坐久卧，久寒久湿，久立久行，久思久怒，引起伤筋动骨、伤及五脏。还要注意温差、季节差、时差等环境变化，引发疾病。