8大思维误区 原来在害你的健康

越来越多的年轻人身体多多少少都会有些毛病，都加入了关爱身体的队伍。但有很多老辈传下来的错误观念或是在网上看到的错误知识，今天我就列举8大健康思维误区，对号入座看看你有没有噢

一 乱补维生素

如果身体不缺维生素，千万不要乱补，过量摄入反而有副作用。

二 睡不着就吃褪黑素

不少年轻人有失眠困扰时都会选择吃褪黑素来改善睡眠。但长期服用会导致生理和心理上的依赖。当有一天不再吃褪黑素，睡眠质量可能会变差。

三 晨练越早越好

很多人受老辈影响喜欢早起出去晨练。原国家卫生部副部长王陇德表示，“从人体而言，一夜不进水米，血液黏稠度高，清晨时血压也处于一天当中的峰值，这个时候锻炼特别容易突发心脑血管疾病。”建议锻炼时间安排在16:00~17:00。

四 跟风喝茶

许多人喜欢茶道或养生茶。但不要忽视茶也有寒热之分，比如对身体较寒的人，日常就不建议饮用绿茶，可改用红茶。

五 吃很多粗粮

吃一些粗粮确实对身体有益，能够补充维生素和膳食纤维。不过一味多吃粗粮，消化系统可承受不了这么多，反而影响吸收。尤其是胃不好的朋友，吃的太多了反而会伤了身。

六 每天梳头100下养发

过分梳头会刺激头皮，促使头皮上的皮脂分泌增加，导致头发油油的。所以油性发质、头皮有伤口的人都不适宜！坚持梳头只对头皮功能下降的人适用。比如有点掉发、头脑发胀时，用比较软一些的梳子适当梳头是可以的。

七 吃啥补啥

比如腰不好或者肾虚就要多吃腰子，从成分来看腰子属于蛋白质，蛋白质摄入过多会让身体负担加重。

八 保温杯里泡枸杞

仅通过热水泡枸杞，都是无法完全释出有效营养成分的，那么这杯枸杞水是没什么效果的。正确的方法应该是通过沸水炖煮。