古代汉语里，有一个文字，敏，很重要。

这个字有多重意思，其中的一个意思是指，人对自己身体的感觉很充分。

现代医学里面有一个词，叫做“过敏”，表面上看，是指，对外部的刺激产生了过度的反应，导致了一些类似皮肤的红疹，呼吸、血液循环和神经系统不适等等。

我们要知道的是，一个容易“过敏”的人，在某种程度上，是一个身体自我保护能力很强大反应，或者说，这个身体的自我保护能力很优秀。

人对自己身体的感知对健康很重要，或者说对长寿很重要。所以想要健康，长寿。我们普通人开始阶段最少要做到这几件事：

基本的自我保护意识

君子不立危墙之下，不做高危的事情，不去高危的地方，远离风险。比如：不去叙利亚旅游，不去荒山野岭探险。不做高危的职业等等。不细说了，你应该懂。

把时间留给养生

花费时间在自己的身体保养上：控制情绪，控制饮食，控制运动，无论是哪一样，都要适度，总体上不能太多，也不宜少。黄帝内经提到过的“食饮有节”，其实不止是饮食，情绪和运动都是一样。

这里要详细说一下，情绪，饮食，运动的内涵。不是三个词，而是六个：情，绪，饮，食，运，动。

情：内心的情感运作。七情六欲中，正常的生活中，七情喜怒哀乐忧恐悲都会有，却不能过度。

绪：外在的事务变化。外部事物不宜过度走心，也不能无所事事。其实做事情，真的要离情才能做的好，过度的关心则乱，也是这个道理。

饮：喝的，液体。原则上，必须是水。因为水里面加了东西，对于食的管理来说，就很难做好控制了。

食：吃的，包括食物和药物。控制好，务必不多不少。正常情况下，应当是：饥则食。在没有形成饥饿感的时候，不要吃东西。饱腹感有了，就不要吃了。这里关联到下面提到的运。

运：脏腑的动作。脏腑的运作，分大运与小运。大运为脏器的运动，小运为腑器的运动。先行小运，后行大运。互有影响。人的小运，来自于饮食。保持饮食的规律，保持饮食的多样性，保持饮食的适量，对健康非常重要。

因为人的小运，专门是处理饮食的，你不能给小运提供恰当的原料，小运就不能运行好。小运不好，大运必失。大运如同齿轮咬合在小运上，呼吸，血液循环，内分泌都要随之失调。久而久之，健康受损，寿命变短。命运相关，即是如此。

动：肢体的动作。锻炼也是非常重要的。运和动也是相关的，过度的劳动，锻炼，会使肢体疲劳，并影响到运。劳动锻炼不足，会使肢体退化，同样影响人体的运。均衡的劳动和锻炼是长寿的秘诀之一。

特别强调的是：运动并不是单纯的指运动，还要包括休息，睡眠。换一个角度来说，就是休息、睡眠也是一种特殊的运动，需要做的非常好才行。

因为睡眠耗时非常多。睡眠不好的人，身体健康的损失是极其巨大的。睡眠的好坏，是情，绪，饮，食，运，动的副产品，这六个做好了，自然就好了。

修身先修心

这里有两个角度：

其一，把养生的常识学好，人才能长寿。不关注养生，健康，长寿的希望不大。因为养生需要注意的地方很多，不学习，总会有这样那样的健康陷阱等着你跳。跳下去，你就结束了。

其二，养生健康方面，身体的健康是心态健康的下游产品。如果心浮躁，欲望过度，情绪激动，事务繁杂，家事琐碎，等等。往往会使人的身体受到牵连。直接影响健康和长寿。如果能够摒除外因，心态平和，适度交流和交际，健康长寿是比较容易的。

人的意识是健康的核心因素。大家切莫以为，身体健硕是首先的，心态好才是健康的灵魂。