有朋友说：“我不能吃姜，一吃就长痘痘。”
我说：“你长痘痘不是因为你吃姜，而是因为你熬夜。”
有朋友说：“我整天精神抑郁，心情不好。”
我说：“因为你晚起了，封杀了阳气，气郁了，所以心情不好。”
还有青少年有抑郁症，眼神冰冷，和父母不亲近，经常吵架、有暴力行为。
原因也很简单，熬夜又不早起，导致肝胆有问题了。
有时候我们很努力养生，但是效果不大，不是方法有问题，而是没有借助天地之力。
或者说有时候养生效果这么好，仅仅是借助了天地之力。
人啊，有时候很可悲又很可笑，我很努力了，为什么没有效果？
其实你不需要那么努力。
因为纵然有一千个养生方法，也抵不上一个早睡早起，顺其自然！
天地是最大的补药，心态、饮食、及时调理只占百分之三十。
我们现在经常丢了西瓜捡芝麻，花了大量的钱财和时间在人力、药力上。
殊不知，人力、药力，不及天力。
人在天地之间只是一粒微尘而已，微尘只有和自然融为一体，才会“长生久视”；当微尘脱离自然时，就会瞬生瞬灭。
熬夜危害大家都很清楚，今天来说说早起。
几点起床是早起？
有人说五点，六点，还有人说三点。
一年有春夏秋冬，一天也有春夏秋冬。
一天中立春是早上三点，春分是早上六点。
所以早起是早上三点早起（冬天会推迟起床时间），有人会疑惑，这个时间会不会太早？
其实古时候，皇帝、大臣上朝是寅时三点上朝，读书人读书也是闻鸡起舞，寅时起来读书。
困不困？
如果你早睡，晚上七八点或者八九点睡觉，到早上三点起床，也是睡了6-8个小时，你一点也不困。
很多人之所以困，是因为晚上睡得太晚，耗杀了阳气。早睡早起，与天同行
为什么早上三点立春了，就得起床，因为天地醒了，阳气生发了。
更重要是无春就无夏。
没有春天阳气的升发，夏天怎么生长繁盛，所以早上晚起，你上午就没有精神，浑身无力。
本来应该是朝气蓬勃、生机蓬勃，干劲十足的上午，只因为没有春天早起的升发，这些蓬勃就都和你无关了。
和你有关的是低迷，情绪低落，身体使不上劲。
如果做不到三点早起，那最迟也要五点起床，再不济也得六点起床。（这里说的是大人，小朋友另论）
比如我晚上睡的早、睡得好，早上三点左右就会醒来，肺朝百脉，人精神十足。如果晚上有事睡得迟、睡得不好，凌晨三点醒不来，最迟也会五点起床。
其实大家仔细观察，就会发现如果早上醒来，又接着睡，你会发现你之后全是在做梦，越睡越累。
南怀瑾先生说:“为什么睡眠不能过多？
因为当我们需要睡眠的时候，也就是休息状态，也就是你从睡到醒这一段时间是你的需要量。
当我们醒来的时候，你这个需要量已经满足了，它已经休息过了。
再睡，那就是做梦，胡思乱想，天南海北，又飞又跑的，再醒了的时间，它就特别地疲劳，因为这个脑子的运动已经开始活跃了，不再休息，甚至有时候比白天还累。
所以说，你睡一觉就起来，睡醒就起来。
实际上我们睡四个小时就足够用了，为什么还困？
是我们的习性在困，并不是我们身体需要。
多睡，则多梦、疲劳，害处很大。
多睡还有个害处，对身体不好，压迫肾脏，对五脏六腑都有个压迫现象，会导致身体各方面松弛和僵化，肌肉松弛，关节僵化，这都是害处。”
有一段时间戴小米手坏，有检测睡眠功能，我发现我晚上睡5个小时，深睡眠经常是两个半小时左右。
如果晚上睡觉7个小时以上，睡眠质量会变差，深睡眠不到两个小时。
对身体深修复的是我们深度睡眠，所以晚上睡五六个小时，成人完全可以的。
我们追求的是睡眠质量，而不是睡眠数量。
早上按时起床肺不废，按：依照。时：时辰。这里指寅时。
刘教授说:“寅时肺经旺，肺气通于天气，乃一日之始。
此时起床，人气联通天气，如同手机插上电源，正确开启一日生命活动，肺部推陈出新有功，如同宰相治国有力。
肺气充满，活力四射，魄力大增，长生久视。
怎么才能不生病呢，总的原则，就是与天地阴阳保持同步，知常不妄。
以天地阴阳，平自身阴阳，以天地阴阳，养自身阴阳。”
最后一定有朋友说早睡早起太难了，那您就接着按摩刮痧吃保健品吃药，接着情绪低沉，身体没劲，半夜失眠吧……
但早睡早起真的会让你的人生发生转变，祝福大家都先做到早起，早起后，晚上势必会困得早，良性循环也就慢慢形成了。
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