人类每天都离不开睡觉，离不开水份？其实在中国基本都是属于亚健康的状态。想要身体健康我们都要养成良好的生活习惯，不要大鱼大肉，荤素搭配。睡觉当然属于第一大补药补不如食补，食补不如睡补？一夜好睡，精神百倍。彻夜难眠，浑身疲惫。晚睡易伤胆，还会患抑郁症。人的细胞100天更新一次，睡觉为养生之首，一夜不睡，百日补不回来。五脏六腑之气取决于胆，取决于胆气的生发，如果胆气能生发起来，身体就不会受影响。

其实当今社会压力大，也造成很多人睡不着失眠？其实我们都可以通过放松深呼吸调整。还有一个生活习惯睡觉之前玩手机，我们把这个习惯改掉睡觉之前一个小时放下手机。睡不着也要咪眼睛，心里什么都不要想放空自己。每天都准时在一个点睡觉，久而久之把这个习惯养成了，以后每天都能到点犯困自然而然就不会再失眠了。