肝脏是人体最重要的器官之一，同时也是人体中最大的消化腺，每天发生1500种以上的化学反应，素有“人体化工厂”之称。它不但承担着重要物质的合成、解除毒素、参与代谢等重要功能，还在免疫、凝血等方面也起着不可替代的作用。

肝脏的日常工作都有哪些？

代谢

肝脏不但以参与身体里的代谢功能为主，还在身体里起到了去氧化、储存肝糖、分泌性蛋白质的合成等作用。

生成胆汁和排泄

肝细胞帮助制造和分泌的胆汁，然后经胆管输送到胆囊浓缩后再排放入小肠，帮助脂肪的消化和吸收。

解毒

人体在代谢的过程中，都会产生一些废物及毒素，而这些毒素都是经过肝脏解毒的。

免疫

肝脏是人体内最大的防御系统，通过吞噬、隔离和消除入侵等各种致病元素来保障我们的身体健康。

凝血

肝脏就会制造出凝血因子，帮助我们的伤口结痂愈合。

调节循环血量

肝脏的血容量很大，就像一个仓库，在需要时可以供出一部分血液来，为其他器官所用。

肝功能受损有预警

虽然说肝脏是个“哑巴”，即使受伤了总是在“默默忍耐”，也不会通过疼痛来引起我们的注意，但其实当我们的脏器功能出了问题，在体表也是会有所表现的，所以如果身体出现以下几种情况，就要当心肝脏已经受损。

食欲不振

肝脏是人体消化系统的重要组成部分，肝脏一旦受损，消化功能就会受到影响导致消化不好，严重的还可能出现厌食油腻、恶心、呕吐等。

常感疲乏

肝脏出现问题导致食欲不振后，就会影响消化吸收，无法为身体提供足够的能量，长期下去就会使人体出现容易疲劳、无法完全集中精神、头昏耳鸣等。

皮肤变黄

肝脏出现问题，会导致胆道受阻，使胆红素无法顺利排泄引起黄疸，最常见的表现就是眼睛、皮肤、尿液等发黄。

情绪不佳

肝脏不好的人特别容易心烦气乱，无缘无故乱发脾气。这就是中医所说的肝火郁结。

口苦口臭

恶臭的毒素在体内积累过多，肝气不通畅、瘀滞就会引起口干、口苦、口臭。这个时候说明肝脏已经“藏毒”较深，需要排毒了。

这些习惯最伤肝

肝不好其实与生活习惯有很大的关系，那么哪些习惯最伤肝呢？

乱吃药

是药三分毒，除了医生处方，日常应避免胡乱自行服药，服用药物越多，越容易产生药物交互作用，影响肝脏代谢药物能力。

油腻食物

适当地摄入含脂肪的食物可以为我们人体提供能量，维持正常的生理功能。但如果吃太多脂肪含量高的油腻食品则反而会对身体健康造成负担。

久坐不动

运动越少的人越容易导致关节肌腱韧带僵硬，失去柔韧灵活，使肝疏泄条达系统内的通道不畅通，从而更加容易引起郁闷或脾气暴躁。

过度吸烟饮酒

烟酒的危害不用多说，相信大家都知道，它们所产生的物质可以对人体多个内脏器官包括肝脏造成不同程度的损害，是导致疾病、诱发癌症的主要危险因素之一。

食用加工食品

加工类食品通常都是高脂肪、高热量、缺乏营养素并充满化学物质，这些都对人体的肝脏百害而无一益。

心情郁结

肝气郁结会反映出一系列的问题，比如月经不调、乳腺增生、子宫肌瘤、色斑、高血脂、脂肪肝、高血压等。所以日常中要控制好自己的情绪，避免伤肝伤人。

睡眠不足

经常熬夜或睡眠不足会引起肝脏血流相对不足，影响肝脏细胞的营养滋润，导致抵抗力下降。

五个护肝小窍门

不喝酒

能不喝酒就不喝，能少喝就少喝，即使到了非喝不可的地步，也是点到为止。

吃新鲜食物

尽量吃新鲜的蔬菜、瓜果、牛奶等，腌制的咸菜、油炸食品尽量少吃。只吃自家腌制的时间比较短的腌菜，尽量不吃街边烧烤、凉拌菜等。

饮食原则

高维生素、高蛋白、低脂肪、低糖。

戒怒减压

中医认为“怒伤肝”，若情绪不好，要学会“移情移性”。在工作中遇到不开心的事，下班后马上回家；生活中遇到不开心的事，出门散散步。工作劳逸结合，因为劳累会加重肝脏负担。

保持适量运动

加强锻炼，提高自身的免疫力。中医专家指出，运动可防脂肪肝，消耗掉体内多余的脂肪。而且，锻炼对我们的身体本来就是有好处的。

写在最后

日常只要多爱惜自己的肝脏，肝脏就会还你一个更健康的身体。