很多糖友在发现糖尿病的时候，就已经出现了明显的“三多一少”的症状。因此，不少糖友患病后开始 限制喝水，认为多喝水不利于病情的控制。其实这种做法是不正确的。

糖友机体处于长期缺水状态，可诱发和加重多种急性和慢性并发症的发生发展。

短时间内发生严重缺水可导致昏迷乃至死亡，如高血糖昏迷时，机体极度缺水会引起血液黏稠，血流缓慢，血栓形成，血管阻塞；

极度缺水还会引起血压下降甚至休克；细胞内缺水，特别是脑细胞缺水则引起嗜睡、昏迷，甚至死亡，即使能够获救，患者可能会遗留后遗症如一侧肢体瘫痪、失语等；

脑体积因脑细胞缺水显著缩小，颅骨与脑表层之间的血管可因拉扯的力量过大而被撕裂，导致脑部出血；

机体极度缺水时，皮肤水分蒸发减少，散热受阻， 导致体温升高，称为脱水热。千万不要小看水，它是机体内的含量 最多的重要构成物质，具有重要的生理功能，水参与了人体几乎是所有组织器官的构成和多种代谢 。

普通人如果不喝水几天就会出现严重的功能紊乱，完全断绝水的供应一周左右生命就会受到威胁。糖尿病患者缺水危害更大。

糖友应该如何饮水

• 最佳选择是白开水

对于糖尿病友来说，含糖饮料还是少喝为妙，补充水分的最好方法是喝白开水。

当然，矿泉水、纯净水或淡茶水也很适合，不过，睡前不建议多喝绿茶和黑咖啡。

如果想要补充优质蛋白质，牛奶及豆浆也是不错的选择，还能改善糖友缺钙的状况，特别适合比较肥胖、血脂高、血压高的糖尿病患者。

• 少量多次饮水

糖友应该掌握科学的饮水方法，少量多次饮水在促进消化、稀释血液和冲洗泌尿道预防结石等方面有很好的作用。

早晚一杯水：

早上起床后，先喝上一大杯温开水(200—400毫升)，睡前一小时再喝上一小杯水。

白天多次饮水：

除开早晚的饮水量，剩下的6-7杯水在一天中分多次饮用。

• 不要等到口渴再喝水

糖友们在血糖控制不好时很容易感到口渴，当口渴的感觉出现时，说明体内已有一定程度的脱水或缺水，这种状态对血糖很不友好。

所以，糖友们一定要在感到口渴前主动饮水，特别是在摄入蛋白质食物较多、锻炼强度大、出汗多等情况下，更应该及时地多补充水分。

• 喝水速度要放慢

大口喝水容易将空气带入胃肠道，造成胃肠不适，另外，大量出汗后大口喝水还会破坏体内水盐平衡，易导致肌肉抽搐等问题。

建议糖友们在感到口渴前，有意识地、主动多次喝水，喝水时尽量放慢速度，特别是在运动后，不要着急灌水，缓口气，再慢慢喝水。

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