知乎上有个问题：“30岁做什么，可在5年后受益匪浅？”

有个高赞回答是这样的：

明确一个方向，深耕下去，只要你肯投入，用不到5年，你就会收益很多。

的确如此。

很多时候，我们觉得没有收获，是因为目标不够清晰，遇到一点儿小问题就放弃。

久而久之，就形成了习惯，认为自己做不成事。

然后，一边无法接受自己的平庸，一边又做不到改变，“沉浸”在内耗里走不出来。

其实，改变并没有你想象的那么难，只需要养成读书、写作、运动这三个习惯就行了。

读书，能疗愈伤痛

凯勒曾说：

一本书就像一艘船，带领我们从狭隘的地方，驶向无垠广阔的生活海洋。

不读书的人，思维永远停留在一个位置上，只会从另一个角度看待问题。

而读书的人，因为在读书的过程中，见到了更多的人和事，思维发生了改变，就会从多个角度去看待问题。

在很多年里，我都怨恨我的原生家庭。

8岁父亲过世后，母亲就性情大变。

她高兴的时候对我们轻言细语，难受的时候破口大骂。

我不知道要怎么做才能让她高兴，更不知道怎样才能减少或避免挨骂。

所以，在很多年里，我都不怎么说话，脸上也很少有表情。

因为我开心的时候，会被骂“穷开心”；难过的时候又会说 “你摆脸色给谁看”。

我习惯了将所有情绪藏在心底，藏得越久，痛苦就越深。

我不明白，造成问题的人不是我，为什么承担后果的却是我呢？

有一天，我在书里看到了一句话，大意是：

无论你的父母给你的是什么，那都在她能力范围内能给你的最好的东西。

那一刻，我突然就释然了。

时代有局限性，人也有局限性。

也许，将来我的孩子也会因为我给他的东西不够好而有怨言。

然后，我就放下了。

是读书，让我学会从另一个角度来看待曾经的痛苦，它治愈了我内心的伤痛。

写作，能记录生活

1940年，杨本芬出生在江西。大学没有毕业就被下放到农村，此后一直为生活奔波忙碌。

退休后，她到南京帮女儿照顾孩子。

有一天，杨本芬在女儿的书房里读到了作家野夫的《江上的母亲》。

连续读完3遍后，杨本芬想：“我也有个母亲，我也可以写写自己的妈妈。”

杨本芬觉得，如果没有记录，那妈妈在世上的经历早晚会被抹去，自己也一样。

她不甘心，因为那样的话，自己经历过的艰辛困苦都将化为乌有。

她想通过写作，记录妈妈的一生，也记录自己经历的一切。

下定决心之后，杨本芬就开始在厨房的矮凳上写作，这一写，就是20年。

80岁时，她连续出版了《秋园》《浮木》《我本芬芳》三部作品。

这三部作品在豆瓣的评分分别为：8.9分、8.5分、8.1分。

其中，《秋园》在豆瓣图书top250里排114名。

要知道，豆瓣图书top250里，基本都是《红楼梦》《活着》《小王子》《天龙八部》这些经典书籍。

罗兰曾说：

写作是一条认识自己，认识真理的路，你只要喜欢写，应该随时动笔去写。

写作，尤其是写生活经历，会帮助你看清许多往事。

那些你无法原谅的、忘记的事，都会随着手中的一个个字留在你的文章里。

总有人说，我现在xx岁了，已经来不及了。

看看杨本芬，你还觉得来不及吗？

运动，能维持创作

曾在网上看到过一句话：

所有工作到最后拼的都是体力。

年轻时熬夜加班，第二天照样起来工作。年龄大了，稍微晚睡一会儿，第二天就哈欠连天、精神欠佳。

村上春树年轻时经营着一家饭店，每天都很忙碌，晚上打烊后还要打扫卫生，经常忙到凌晨才休息。

即便如此，他也不觉得累。

后来做了全职小说家后，他发现只有从事繁重的体力劳动，体重才能控制在稳定状态。

自从开始了早晚伏案写作的生活，体力下降了不说，体重也增加了。

为此，他开始跑步。

从33岁开始，村上春树跑了20多次全马。

距离最远的一次，连续跑了100公里，用时11小时42分钟。

村上春树说：

写文章属于脑力劳动，然而写出一本大部头更近于体力劳动。

你想要长期创作，必然离不开运动。

因为身体机能会随着年龄的增加而下降，注意力不集中、精力不足、思考能力变弱等都会影响到你的创作水平。

因此，我们需要不断地运动来减缓身体和大脑的衰退，让创作变得稍稍轻松一些、维持得更久一点。

查·艾霍尔说：

有什么样的习惯，就有什么样的性格；有什么样的性格，就有什么样的命运。

从某种程度上来说，习惯主宰着我们的人生。

30岁之前，我们忙着毕业、找工作，没有时间做其他的。

那么，30岁之后，在生活稍稍稳定一些了，一定要逼自己去读书、写作和运动。

如此，才能让往后的路越来越好走。

-END-

作者介绍：

你好，我是@阿朱读书，85后北漂，终身阅读者。

2021年读了70+本书，已坚持阅读300+天。

希望能用读书丰富思想，用写作充盈人生。

关注我，一起将阅读变成一种习惯~

往期精彩：

老人体检是选择体检套餐，还是单独挂号检查？丨经验分享

2022年第15周丨日更6天了

《65种微习惯》：扒开行为习惯的外衣，从根上解决习惯养成的问题