放下手机，唤醒你的感观，聆听内心

据有关调查报告，现在我们每个人每隔6分钟就要打开手机一次，如果包括触摸、划拉等，那么划手机的次数要达到2500，这是一个怎样的数据，好像我们离了手机就没办法活下去，离了手机我们就没有了兴致，没有方向。我们将埋头于手机，渐渐地失去专注力。我们看，但没有看见，只限于手机上的看见；听，又没听进心里，只限于手机上的听见；我们时时刻刻地想各种事情，却未曾想到心里去。

我们通过手机学习，通过手机娱乐，通过手机赚钱，但却失去了原始的感观，我们看不见听不见，不知未来的我们会不会变成机器人。

其实脱离手机，还有更多的乐趣等待我们去发现。

吴修铭说：“在未来的一个世纪，最需要保存和保护的人力资源，很可能就是我们自己的意识与心理空间。”

由作家罗伯·沃克写的《观察的艺术》此书分享了131个对抗分心、寻找灵感、发现日常乐趣的练习，很多作家甚至于名人也都会去做这些有趣的练习，而写成了作品或有所成就。通过由简至高阶的练习，每天花费10分钟，让我们注意力回到正轨，让我们再做一回原始人，感受那些日常中的乐趣！

一、去看

抬起头看看高处，你会发现很多你没有留意到的东西。你在走路时，只需要把手机放进口袋那么一会，把视线慢慢移到上方，也许你会看到晒在阳台上的各式衣服，又或是屋顶，又或许你会看到飞机或在飞的小鸟，你都会从中发现乐趣所在，多多观察多多用心，你会发现的更多。

二、去感受

一位名叫肯尼迪的记者说：“长时间地看一幅画，直至你能用心灵看到它，到最后，它几乎变成了你自己的画，与其他人看到的不再是同一幅。”这就是用心灵去感受一幅画的乐趣。

艺术家罗伯特·艾尔文一开始是个画家，他会花非常多的时间盯着一块画布，但却不画，他沉迷于画廊空间的各种细节，有一次在西班牙待了8个月，但什么也不画，却有了一个惊人的发现，在一定的时间内，将注意力集中在一点上，是可以产生一定力量的。于是，他成了艺术家。你相信吗？那么试一试吧。

三、去转转

英国生物学家达尔文的成就那么惊人，可他每天的工作时间很有限，却花费更多的时间用来散步，那时连手机也没有，他发现了散步的乐趣。

在你无聊时，你肯定会抓起手机，那么无聊肯定与你相伴。艺术家琳达·巴里曾解答了一个不同寻常的问题“如何避免无聊”，她建议我们去离家近的酒吧，不要带手机不要带手机。你会发现这是一场伟大的体验，你会发现路上有趣的事情，你或许还会发现路边不为所知的小花，或许还会注意到路人们在聊些什么新鲜的话题，总之手机里有的，你回家的路上也有，而且来得更直观，更生动，更有趣，更有感观上的触动。

书中还有很多的有趣练习，等着你来解锁。比如重复你的视点，反复看，玩“买、烧、偷”的游戏，研究一切除了展品，寻找缺陷，像破坏公物者一样观看，寻找声音，绘制感官地图，把大商场变成游乐场……有些简单至极又有用之极，有些有点难度，但却愚蠢荒谬，却也极具创造力，但总之这些都可以训练我们的专注力。

曾经在电视上看到，当一位武者进入到武功的某一阶段时，他的武功就再也突破不了，但当他蒙上眼睛，仔细地感受四周，聆听风的声音，突然就灵脉开窍，然后再开始练武，却惊人的发现，他的武功就像跳级似的连跳好几级，武功登峰造级，无人能敌。 这就是专注力的惊人之处，所以我们要去做这些小练习，好好提升自己的专注力，让自己变得更为生动，更为美好。

毕加索曾经说过：好的艺术家复制，伟大的艺术家偷。这里的偷的意思当然不是字面的意思，而是说要站在前人的肩膀上去思考，他们为什么要这么做，哪些是我们也可以去借鉴去参考的，我们又能创造出什么不同来。那么我们就把这些小小的练习偷为己用，去感受这些练习的乐趣，让自己做个专注的，更有乐趣，更富创造力的人吧。