作者：胡业泉
正确的养生方法就是一生当中 每天、每时、每刻都要付诸于行动当中。俗话说：筋长一尺，寿长一丈，所以说我们要时时保持一颗动的原则，利用活动把身体的每一处的筋拉长，尽量地拉长。
常言道：一天之计在于晨，最好的养生在睡眠的部分里面，人的睡眠质量是养生的关键，儿童的睡眠每天不能低于8小时，要让一个人保证充足的睡眠才是对身体最好的调养，平时我们在躺下的时候，睡觉的过程当中身体的每个器官和各个功能会慢慢的在修复的状态，那么对于最好的养生方法是怎样的呢，咱们来做一下了解。
睡眠要充足：高质量的睡眠会使人忘却烦恼与痛苦和失败。提防疲惫从精神到躯体彻底轻松。若睡眠不足，晨练的效果反而不佳。
早起要形成规律：健康与规律的生活是密不可分的，晨起不要赖床，要稍息一会儿便起床，先打开窗户通通风。呼吸一下新鲜的空气。
洗漱：清晨要用温水认真洗漱，并且要用干毛巾将皮肤擦干，促使脸部、鼻部血液循环。刷牙是有利于洁齿，:爽口，利咽。
装束利索：晨练的时候穿着要宽松、简洁。要给人一种清新而利索的感觉。
先喝杯温开水:一夜熟睡，散发了体内大量的水分， 喝温开水有补充水分，还有清喉去痰的作用。
同练的人一定要少：跑步、练功等一般有三至五个人比较适宜，以免分散注意力或因讲话而吸入过多的冷空气，运动量要适合，运动一般有慢到快，有轻到重，有外到你。根据个人体质和情绪的好坏，选择适宜的运动。
早餐吃好是关键：一日三餐，早餐最重要，不要过量，别吃过油和太冷的，一顿良好的早餐，可保持一天精、气、神的旺盛。
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2022年4月26号
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