秋分将近，红薯萝卜靠边站，5种美食敞开吃，养好身体安稳过秋冬

几场秋雨之后，不着痕迹的带来渐浓的秋意，眼见着气温越来越低，许多中老人发现蛰伏在体内的各种小毛小病又开始苏醒起来，让人感觉全身不舒服，这个时候如果抓住时机，正确的补充营养，养好身体，不仅能够帮中老年人缓解不适，还能在一定程度上增强体质，安稳过秋冬。

赵叔今年58岁，每天神采奕奕，不说的话经常会有人认为他只有40来岁，隔壁的唐叔很是羡慕，这天一起出去钓鱼的时候就问赵叔，每天都做些什么，才能让身体这么好、精气神这么足呢？赵叔笑着告诉他，其实没啥特别的，就是有5种美食，平常不要太省，舍得吃，营养跟上了，身体自然就好了。

有些中老年人可能是习惯所致，秋冬季节喜欢吃上一些红薯萝卜，觉得对身体好。红薯和萝卜确实含有一定的营养成分，但毕竟营养单一，大家也可以像赵叔一样，常吃这5种营养美食，补足元气，养出健康好身体。

秋分将近，红薯萝卜靠边站，5种美食敞开吃，养好身体安稳过秋冬

1、木耳

秋季天气干燥，很多中老年人会感觉口渴，而且还容易便秘，或者是心头莫名出现一阵无名火，脾气也变得暴躁易怒，这个时候就很适合吃一些滋阴润燥的东西，比如说木耳。

木耳温和滋补，适当的吃一些，其中的胶质还能将体内的杂质带走，除了滋养身体外，对肠道活性的提升也有一定的帮助作用。

2、牛肉

中老年人为了健康可能常常会选择吃素菜或者粗粮，觉得吃肉会加重身体负担，对身体不好，其实这种想法完全就是陷入了误区，要想有个好身体，适当的吃一些肉是很有必要的。

牛肉中含有丰富的氨基酸，能够帮助调节人体的氮平衡。而且牛肉中的脂肪含量相较于其它畜肉比如猪肉来说是很低的，适当的吃一些，不仅能为人体补足营养，也不会给人体带来负担。

3、山药

很多中老年人本身就存在一定的脾胃问题，到了秋天，冷风一吹，肠胃的不适感就更加的强烈了。轻则出现肠鸣、腹泻，严重的甚至甚至会出现胃肠溃疡、胃出血等症状。

而说到养胃的食物，很多人第一时间就会想到山药。山药质地绵软细腻，对胃肠 黏膜有一定的修护作用，适当的吃一些，能够很好的呵护肠胃健康。

4、山核桃

中老年人偶尔会出现思维迟滞的的情况，多表现为健忘、说话反复等情况，严重时会出现阿兹海默症，这个时候就需要一些有益大脑健康的食物。

核桃一直被视为补脑的佳品，而山核桃营养则更加丰富。每天适当的吃一些，为大脑补充所需的营养。

5、驼奶

秋季气温逐渐降低，中老年人常常感觉手脚冰凉、浑身无力，有时候还会关节疼痛。这是身体虚弱、缺钙的表现。

岁月优驼，其中的钙含量是同容量牛奶的十几倍，同时还含有丰富的维生素D,在为身体补足钙元素的同时加快人体的吸收，让中老年骨骼强健手脚有劲。并且其中还添加了牛磺酸、免疫球蛋白、乳铁蛋白等营养物质，蛋白质含量也很高，能为人体提供综合营养。

浓醇中夹杂着一丝微咸，喝完之后唇齿留香，早晚来上一杯岁月优驼，暖身养胃，帮中老年人补足营养强健身体。