帆书非凡精读VIP百度网盘

帆书非凡精读VIP百度网盘 百度网盘分享

以淡泊之心对待一切事物 ， 不因长寿而快乐 ， 不因夭折而悲哀 ， 不因通达而荣耀 ， 不因穷困 而耻辱 。 忘却情感 ， 不为物累； 顺应自然而没有名利之欲 ， 就会延年益寿。

（3） 少私多寿。

贪婪是万恶之源 ， 百病之源 。若满腹私心 ， 斤斤计较 ， 患得 患 失 ， 思想 终 日不 安 宁 ， 必然形 劳精亏， 疲困不堪 ， 积虑成疾 ， 影响身心健康 。 只有剔 除贪私 ， 心底无私 ， 博大浩远 ， 不争名于朝 ， 不争利于市， 不计较功名利禄 ，才能知足常乐 ， 延年益寿。

（4） 清静多寿。

庄子认为：“静默祛病”。 首创“ 头 空 、心静 、 身松 ” 的“ 静坐功”。 如果终日躁动不安 ， 思想不 能逸 息 ， 定会心力交瘁 ， 百病丛生 。养生应磨炼自我控制能力 ， 善于在纷乱的环境中保持自我放松 ， 自我稳定， 做到轻松自如 ， 心净心静 ， 身心自然健康。

形神兼养 ， 动以养形 ，静以养神 ， 形体健壮 ， 精神充沛 。运动与静养是养生防病的重要原则 ， 心神欲 静 ， 形体欲动 ， 只有把形与神 ， 动与静有机结合 ，才符合生命的客观规律。

人们情感起伏源于人们内心的过高欲望 ， 自身宠辱的过分计较 ， 当贪图外物名利而受到损害 ， 当情感 不能满足时 ， 内心会滋生失望 、抱怨 、嫉妒 、愤怒 ， 而这些 负情绪对身心健康十分有害 ， 内脏功 能紊乱， 免疫力下降 ，情绪波动对养生影响很大。

（5） 寡欲多寿。

抑情欲 ， 不可欺男霸女 ， 而损肾伤身。 节食欲 ， 不可图口过瘾 ， 而贪吃伤胃。 寡权欲 ， 不可钩心斗角 ， 而耗精伤神。

“ 欲不可绝 ，欲不可纵”，“ 多行不义必折寿”， 纵欲必招祸染病 。 只有做到“ 知其荣 ， 守其辱 ， 安其身， 图其志 ， 创其业”， 洁身自好 ，才是大丈夫。

（6） 豁达多寿。

庄子认为：“安时而处顺 ， 哀乐不能入。” 他主张处世要乐观 ， 比喻：“水泽里的天鹅 ， 十步一啄 ， 百步 一饮 ， 逍遥自在 ， 悠闲自如 ， 因而得以保生 。 而笼中之鸟虽然饮食允足 ， 但有翅难飞 ， 蹦跳不能 ， 成天低 头不鸣 ， 无精打采 ，难以全生。” 若长期锢于自己设置的精神枷锁之中 ， 必然会忧愁苦恼 ， 病由心起 。 只有 拿得起 ， 放得下 ， 看得透 ， 胸怀坦荡 ，才能每天快乐 ， 健康长寿。

8.  乾隆皇帝的养生。

乾隆皇帝是封建帝王中最长寿的一个 ， 终年 89 岁 ， 自称“ 古稀天子”。 乾隆养生“ 十六字诀”： 吐故纳新 ， 活动筋骨 ， 十常四勿 ， 适时进补。

（1） 十常：

齿常叩 ，津常咽 ， 耳常掸 ， 鼻常揉 ， 睛常转 ， 面常搓 ，足常摩 ， 腹常运 ， 肢常伸 ， 肛常提。

（2） 四勿：

食勿言 ， 卧勿语 ，饮勿醉 ， 色勿迷。

（3） 早晨保健三件事：

伸懒腰深呼吸 ，走户外四方眺 ， 想美好净大便。

（4） 五大爱好：

骑马射箭 ， 下江南 ，读书善诗 ，饮居讲究 ， 适当进补。

（5） 饮居讲究：新鲜蔬菜 ， 少吃肉 ， 不过饱 ， 不抽烟 ，饮泉水 ， 喜喝茶。

(6)  适当进补：

适用龟龄酒 ， 常吃茯苓饼 ， 健脾补肾 ，气血充盈 ， 身体强壮。 9.  孙思邈养生之道。

隋唐医药家孙思邈是精于养生之道的药王 ， 行医 80 年 ， 寿 101 岁。

(1)  主张： 四体勤劳 ， 节制食欲 ， 细嚼慢咽 ， 饭后漱口 ， 睡眠充足。

(2)  养性重德 。 安神定志 ， 无欲无求 ， 不求浮躁 ， 不患得患失 ， 自慎为首。

(3)  食养清淡 。 多肉易病 ， 素食淡味 ，饮食节俭 ， 食养食疗 ， 身壮益寿。

(4)  雅素净洁 。 日常生活 ， 卧取曲身 ， 衣俭常洗 ， 日常洗澡 ， 讲究卫生。

(5)  3 诀： 忌 、动 、乐 ， 即忌纵 、运动 、快乐。

忌放纵贪婪； 坚持运动； 无忧无虑 ， 不计较得失 ， 知足常乐。

(6)  7 莫：

莫多思 、莫多言 、莫多欲 、莫大惧 、莫大怒 、莫大悲 、莫大喜。

(7)  12 少：

少思 、少念 、少欲 、少事 、少语 、少笑 、少喜 、少好 、少愁 、少乐 、少怒 、少恶。

(8)  12 多：

多思则神怠 ， 多念则神散 ， 多欲则志昏 ， 多事则形劳， 多语则气乏 ， 多笑则脏伤 ， 多愁则心慑 ， 多乐则意溢， 多喜则昏乱 ， 多怒则伤肝 ， 多好则迷恋 ， 多恶则自毙。

(9)  枕上记：

清晨一碗粥 ， 夜饭莫教足； 撞动景阳钟 ， 扣齿三十六； 大寒与大热 ， 且莫贪色欲； 醉酒莫行房 ， 五脏皆翻覆； 艾火熳烧身 ， 争如独自宿； 坐臣莫当风 ， 频于暖处浴； 食饱行百步 ， 常以手摩腹； 莫食无鳞鱼 ，诸般禽兽肉； 自死兽与禽 ， 食之多命促； 土木为形象 ， 求之有恩福； 父精母血生 ，那忍分南北； 惜命惜人身 ， 六白光如玉。