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善养生者养内 ， 不善养生者养外 。 养内： 薄滋味 、 省思虑 、节嗜好 、 戒喜怒 、惜元气 、 简语言 、轻得 失 、破忧沮 、 除妄想 、远好恶 、收视听 。这些惜气存精 ， 少思寡欲的三言真经是养生的真谛。

“ 医家十要”：“存仁心 、通儒道 、精脉理 、识病原 、知气运 、 明经络 、识药性 、会炮制 、莫嫉妒 、勿重 利”， 供医家学习借鉴。

“ 病家十要”：“择明医 、肯服药 、宜早治 、绝空房 、戒恼怒 、 息妄想 、节饮食 、慎起居 、莫信邪 、勿惜 费”， 供病家学习借鉴。

11. 1. 3.  养生必须先养德 ， 养心养性 ， 调控七情六欲

历史上许多思想家和养生家都把养性养德放在养生的首要位置 ，养生之根 ，养生之灵魂。 1.  养生必须先养德 ， 问心无愧 ，才能健康益寿。

(1)  养德就是养生。

养生莫如养性 ，养性莫如养德。

养生必须先养德 ，养德才能真正养生。

(2)  名人讲养德。

《 吕氏春秋》 讲“ 得道者长寿”。

孔子讲“ 仁者寿”，“ 大德必得其寿”。

清代石天基讲： 当以德行为主 ， 以调理为佐。

老子讲“ 去私心 ， 去贪欲 ， 知足之足 ， 常足矣”。

孙思邈讲“ 道德日全 ， 不祈善而有福 ， 不求寿而自延”。

(3)  对己对人讲德。

对自己应正心明理 ， 去私心 ， 去贪欲 ， 克己 ，对己从容。 对他人应有爱心善心 ，仁慈关爱 ，诚实诚信 ，对人宽容。

(4)  智者乐 ，仁者寿 ， 问心无愧。 施善则神安 ， 心安则寿诞。

行恶则心恐 ， 心恐则损寿。

德高者 ， 五脏淳厚 ，气血匀和 ， 阴阳平衡 ， 内心的平静 ， 缓解内心的焦虑烦恼 ， 故身心健康长寿 。 恶 人终日生活在算计与被算计之中 ， 气机逆乱 ， 阴阳失衡 ， 内心经常焦虑烦恼 ， 故损害身心健康 。 只有道德修养好 ， 心才能干净平静 ， 保持心身健康 ， 再融汇养生之法 ， 知其理 ， 履其行。

智者乐 ，仁者寿 ， 问心无愧 ， 内心对得起自己的良心 ，对得起国家 、组织 、亲友 ， 全身上下畅通舒服， 无纠结 ， 无忧虑无亏欠 ， 心干净心平静 ， 心胸开阔 ， 心境平和 ， 培养正确的世界观 、价值观 、人生观 ， 身 心自然健康益寿。

2.  养生先养德 、养心 、养性。

(1)  养生必养德 ，养生有“ 六常存”。 常存安静之心 ， 少欲祸少；

常存正宽之心 ， 以正胜邪； 常存欢喜之心 ， 安详快乐； 常存善良之心 ， 与人为善； 常存永恒之心 ， 永不气馁； 常存关爱之心 ， 慈悲为怀。

永持厚德必然快乐健康长寿 ， 这是古往今来的养生之本 ， 是养德养生的要诀。

(2)  养生先养心。

浮躁之心 ，养之使其静； 贪婪之心 ，养之使其公； 虚伪之心 ，养之使其真； 奸诈之心 ，养之使其良； 迷惘之心 ，养之使其悟； 轻生之心 ，养之使其智； 淫乱之心 ，养之使其清； 邪恶之心 ，养之使其善； 刁蛮之心 ，养之使其忠； 偏激之心 ，养之使其正。

养心要正心 ， 要有仁爱心 ，仁者寿。

养心要静心 ， 心静则神安 ， 心安心静则长寿。 养心要清心 ， 真诚 ， 无邪念 ， 保持平和心态。 养心要用心 ， 心常用则聪明 ， 身常劳则健康。 养心要宽心 ， 宽心则旺身 ， 心胸宽广少烦恼。

(3)  养生先养性。

养性应仁爱 ， 消除仇恨 ，平静安静。 养性应善良 ， 好人好报 ， 心态舒畅。 养性应正气 ， 心存正气 ，邪气不侵。 养性应宽容 ， 容人恕人 ， 自己快乐。 养性应孝顺 ， 孝顺父母 ， 心安理得。 养性应诚信 ， 老实适度 ，诚信平安。 养性应奉献 ， 付出奉献 ， 自己快乐。

(4)  养性“ 六乐”， 必然快乐健康益寿。

心宽为乐 ，读书为乐 、运动为乐 、素食为乐 、助人为乐 、简单为乐。 身心愉悦 、豁达潇洒 、宽容厚道 、淡泊明志 、宁静致远 、 自然长寿。 3.  控制“ 七情六欲”， 气贵平和 ，情贵淡泊。

养生必须立志 ， 树立理想 ，坚定信念 ， 充满信心 ， 量力而行 ， 保持心理平衡 ， 是养生的重要环节 。 养生节制情感 ， 防止七情六欲过极 ， 疏泄抑郁在心中的不良情绪 ， 恢复心理平衡。

人的七情— 喜怒忧思悲恐惊 ， 佛教指六欲— 色欲 、 形貌欲 、威仪姿态欲 、 言语音声欲 、 细滑欲等 ， 泛 指人的各种欲望 。控制好七情六欲则健康益寿 ， 若其中一个过度亢奋或低沉 ， 必然严重影响身心健康 。 养 心最重要的就要： 戒暴喜暴怒 、 绝忧愁 、 少 思虑 、 节 悲哀 、避惊恐 。 遇事冷静理智 ， 识别 、控制 负情绪， 采取和为贵 ， 以人为善的态度 ， 气贵平和 ， 情贵淡泊 ， 用爱的力量战胜争斗 ， 为此 ， 需要平时加强心理修 养 ，才能保持： 心平静心干净 ， 心胸开阔 ， 心境平和的思想境界。

4.  淡泊养生。

诸葛亮在《诫子书》 讲：“非淡泊无以明志 ， 非宁静无以致远”。 心悦则物美 ， 心悲则事哀 。 悲由心生， 心态决定人生 。积极乐观的人生态度常常获得快乐人生 、健康人生 、成功人生 ， 而消极的人生态度常常造 成悲哀人生 ， 失败人生。

淡泊明志 ， 宁静致远 ， 就是一种积极乐观的人生态度 。贪婪是万恶之源 ， 是对生命的糟蹋 ， 淡泊是对 生命的珍惜 ， 不慕名利 、远离诱惑 、 勤勤 恳 恳 、 谦虚谨慎 、 戒骄 戒躁 、 律于 己而 宽于人 ， 永葆人性本色。 淡泊养生 、 随遇而安 、遇荣不喜 、遇辱不惊 、心平气和 、态度自然 、淡泊是幸福 ， 更有益于健康长寿。