你 39 是 220 否明明已经很累，但是 224 别人一个期待的 179 眼神，就马上“打起鸡血”？
你 171 是 167 否躺在床上，看着窗外阴沉沉的 101 天气，就莫名有一点忧伤？
也许，你 161 属于“高度敏感人群”。
研究显示：世界上有20%的 94 人属于高度敏感人群，会极其在意自己神经的 240 各类感受，无论是 117 从情感还是 125 从生理反应，都格外警觉。
我 104 们之中还有更多的 96 人，虽然不似林妹妹“悲春伤秋”，但是 27 也常常因为别人不经意的 174 一句话就耿耿于怀。
情绪敏感的 92 人，很容易受到情绪的 47 影响，纠结于琐事。
他 256 们更容易被负面情绪影响，产生自怜自艾、怨天尤人的 173 情绪，常常因为一件小事，或者别人随口一言，就感到烦恼和挫败。
这样的 227 人越活越累，会比其他 110 人更容易精神内耗。
真正成熟的 84 人会懂得看开一些事情，接受一些事情，丢掉一些事情。
1. 124 养成“钝感力”，快速遗忘烦恼
“敏感”的 75 反义词是 58 “钝感”。作家渡边淳一通过《钝感力》一书，首次提出了 208 “钝感力”的 241 概念。
书中，渡边提到曾经在札幌医院当过多年整形外科医生。
当时的 21 一个同事S医生，长得高高瘦瘦，有点驼背，戴着大黑框眼镜，看上去好像没什么出息。他 116 经常挨主任的 191 骂，但每次都轻声地重复说着“是 56 、是 29 ”。一下班转头什么都忘了 31 ，和同事们谈笑风生。
后来，S医生进步很大，还当上了 238 一所大医院的 245 院长和名誉董事长。
敏感的 97 人特别容易受到外界的 209 影响，容易担惊受怕，总是 261 活在别人的 36 眼光和评价中。而钝感的 14 人仿佛被一层保护膜笼罩着，外界的 6 刺激没有那么容易伤害到他 71 。
凡事看得过重就是 126 自寻烦恼，钝感力就是 51 要把身边的 23 事物和人际关系，想得简单，看得模糊。
我 139 们可以培养自己的 154 钝感力，稍微迟钝一点，稍微无感一点，这是 13 种看似木讷但是 123 强大的 69 力量。
有益的 48 钝感让我 59 们更加大度宽容、不拘小节，减少了 107 与他 153 人的 162 冲突，让我 61 们生活拥有更多的 60 幸福感。
著名作家、翻译家杨绛先生，生于乱世，历经曲折动荡，却始终保持着笑对浮生、安之若素的 91 生活状态。
当年，一个学生在控诉大会上声嘶力竭地控诉杨绛：“上课不讲工人，全谈恋爱如何。”
不久，《人民日报》在刊登这场控诉大会情况的 263 时候，直接点了 231 杨绛的 65 名。
看到这则消息后，杨绛的 99 态度依然是 18 豁然的 160 ，她说：“知道我 255 的 235 人反正知道；不知道的 265 ，随他 55 们怎么去想吧。人生在世，冤屈总归是 24 难免的 11 。”
在那样的 178 特殊岁月里，有些人因为屈辱和折磨而过早地凋谢，杨绛先生却依然坚忍。
即使后来被安排去打扫厕所，她没有表示反感，也没有自怨自艾，而是 53 依然认真工作。她还自己置办了 184 几件有用的 143 工具，毫不敷衍地做着清洁的 223 工作。没几天，原本污秽不堪的 217 两间厕所竟然变得一尘不染。
她甚至从这份工作中发现了 225 “好处”，比如可以“享到向所未识的 16 自由”；哪怕对不喜欢的 77 人不予理睬，也不会被责备目中无人……
作家桑妮在《且以优雅过一生》中，描述杨绛先生这段经历，写道：“在岁月的 113 风华里，心不能是 43 照耀的 41 枝丫，而应是 35 静默的 8 根系，不为尘世的 197 一切所动，只求自身的 65 简单和丰盈。”
反观自身，我 198 们更多的 1 时候关注别人说什么胜过关注自己的 45 感受，甚至习惯了 127 从别人眼中去看自己。
有时候别人的 131 一句话，一个眼神，就能让我 244 们疯狂脑补，不停地质问自己是 78 不是 175 做错了 195 什么。
更重要的 70 是 25 ，我 80 们在意别人随口的 251 夸赞，更在意他 122 人的 182 批评和诋毁。
然而，我 196 们无法左右别人的 119 看法，也没有人有义务时时替我 89 们考虑，处处照顾我 93 们的 108 玻璃心。
别人的 9 眼里，没有你 206 想走的 213 路，别人的 136 嘴里，开不出你 246 喜爱的 229 花。
我 186 们能够做的 155 只有专注自己的 163 感受和看法，允许别人有不同的 95 看法，学会把那一次次质疑视作蜕变的 257 挑战。
坚定地做自己，同时温柔地爱这个世界，同时从容地与之抗争。
3. 74 应对情绪侵袭，敢于对自己负责
小安的 130 妈妈向来强势，小安的 215 脾气算是 236 随了 12 妈妈。
小安过了 138 30岁还未结婚，在家里经常被妈妈催婚。觉得烦了 40 ，她就忍不住与妈妈顶嘴。两个人吵起架来自然没有什么好言，你 10 一言我 187 一语互不相让。
经常会听到小安抱怨，自己的 22 坏情绪都是 159 因为自己的 133 母亲，认为自己的 264 母亲从来没有站在自己的 100 立场考虑，包括催她谈恋爱、结婚都不过是 149 因为爱面子。
渐渐地，我 66 们不再听到小安抱怨母亲，描述与母亲的 57 争吵。她努力存了 248 一笔钱，买了 170 个单身公寓搬出了 239 家。定时回家吃饭，尝试与母亲唠嗑。
她说，一次半夜起来看见妈妈因为愁她的 164 婚事而哭泣；因为偶尔也会看见她头上越来越多的 85 白头发，她觉得自己还是 259 不应该总跟亲生母亲硬碰硬。
但是 233 她也知道，自己的 17 母亲就是 148 那样“嘴硬”又坏脾气，适当保持距离也许是 141 最好的 150 办法。
拥有自己的 26 空间，即使不开心了 194 ，她也知道，还有属于自己的 190 避风港，对母亲也温柔了 15 许多。
即使是 221 一家人，每个人也是 185 彼此独立的 114 个体，有各自的 120 立场和思维方式。包括与同事和朋友沟通合作时，也会产生一些矛盾，以至于结果无法如你 237 所愿，这都是 7 再正常不过的 68 事。
遇到问题，不能一味把坏情绪的 193 责任推卸给他 67 人，甚至试图通过责怪、批评别人来为自己的 204 行为找借口。因为在这个过程中，看似可以让你 34 情绪得到一时的 73 宣泄，实质上却是 145 把自己人生的 102 主导权交给别人。
做为成年人，谁都免不了 242 要应对情绪的 147 侵袭，但只有敢于为自己情绪负责的 247 人，才有能力掌控好自己的 20 生活。
成长是 183 一个不断自我 19 修正的 121 过程，而学会为自己的 82 情绪负责，才代表我 137 们终于有能力去正视并接受人生的 103 种种困难。
当我 52 们不再推脱责任，不再放任情绪，才会变成真正的 111 大人。
村上春树说：“你 199 要做一个不动声色的 189 大人了 200 。不准情绪化，不准偷偷想念，不准回头看。去过自己另外的 152 生活。”
敏感的 192 人往往缺乏控制情绪的 210 能力，容易焦虑，缺乏安全感，一点点刺激就会让情绪成为他 168 的 254 主人。
养成不为小事所动摇的 105 钝感力，不是 49 让我 188 们压抑情绪，而是 226 学会接纳各种情绪，让我 169 们活出最真实的 253 自己。
成熟，从学会“情绪脱敏”开始。
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作者简介：弦沫，一边与女儿相爱相杀，一边在体制边缘“奋力前行”，爱摄影、爱旅游、爱烧钱的 98 非专业码字工人。
平台简介：
顾一宸，青年作家，专注于情感治愈和励志分享，写暖床故事，泼酸辣鸡汤。
著有《如果觉得委屈就成为你 62 想要的 112 光》《我 165 与你 118 的 260 惊喜是 166 刚刚好的 158 相遇》《管他 252 努力有没有回报，拼过才是 87 人生》《写作变现：新媒体爆款高效进阶》等书。