怎么减啤酒肚？
1.严格遵守和养成“早吃好，中午吃好，晚上少吃”的饮食习惯，其中“晚上少吃”是减肥的关键！这里要注意三点：第一，一定要吃早饭。不吃早餐的人容易发胖。因为睡了一晚上，身体已经消耗能量10个多小时却没有进食。人体需要丰富的早餐来补充和储存能量。不吃早餐，人在午餐时会有强烈的空腹和饥饿感。食物吃多了，多余的能量会转化为体内的脂肪；第二，中午一定要吃饭。中午吃不饱，晚上就会饿。很难做到“晚上少吃”；第三，晚上一定要尽量少吃！而且晚饭不吃肉和甜食，喝点清淡的就好，不要喝咸汤。很多成功减肥者的秘诀就是晚上9点以后就再也不吃不喝了！他只有这些。
1.严格遵守和养成“早吃好，中午吃好，晚上少吃”的饮食习惯，其中“晚上少吃”是减肥的关键！这里要注意三点：第一，一定要吃早饭。不吃早餐的人容易发胖。因为睡了一晚上，身体已经消耗能量10个多小时却没有进食。人体需要丰富的早餐来补充和储存能量。不吃早餐，人在午餐时会有强烈的空腹和饥饿感。食物吃多了，多余的能量会转化为体内的脂肪；第二，中午一定要吃饭。
中午吃不饱，晚上就会饿。很难做到“晚上少吃”；第三，晚上一定要尽量少吃！而且晚饭不吃肉和甜食，喝点清淡的就好，不要喝咸汤。很多成功减肥者的秘诀就是晚上9点以后就再也不吃不喝了！这是它们保存的关键。
确实如此。很多专家都说过，想保持身材苗条、体态优美的人，晚饭吃多了是消耗不了热量的。根据人体的运行情况，九点以后，人体各个器官的功能已经基本处于虚弱状态，也就是脂肪堆积的时刻。但是我们正常晚餐吃的东西需要5个小时才能完全消化。这种额外的热量会随着时间的推移积累太多，肥胖的命运会悄悄到来，所以我们要记住，晚上九点以后绝对禁止进食。
有人说：九点之前就饿了。我该怎么办？然后吃苹果。苹果可以减肥。苹果具有止泻通便、消食化积的功效，还能治疗高血压、降血压。苹果可以减少人体的热量摄入，同时苹果含有人体必需的各种蛋白质、维生素、矿物质等，基本能满足人体的需要，能被人体充分消化吸收，废物少，从而减轻肠胃和肾脏的负担，充分排出体内废物，净化血液。
2、坚持饭后半小时以上。很多人肥胖主要在臀部和腹部。这样的人有一个共同的特点，就是长期从事案例工作，或者不喜欢活动。如果长时间坐在前台、电脑、电视前，多余的热量不会被消耗掉，会转化成脂肪沉积在腹部和臀部。
所以，想要减肥，就必须改变不积极的生活方式，增加运动量，消耗额外的热量。早上锻炼比晚上锻炼好。就人的身体状况而言，人整夜睡觉，早上身体处于缺水状态。剧烈运动可能会造成很大、很严重等危险(如果喜欢晨练，建议运动前先洗干净喝1-2杯白开水)。
从环境上讲，空气中的一些有毒气体在太阳出来之前很难挥发，不适合运动。从后续反应来看，晨练后容易多吃，但增加了摄入量。晚饭后锻炼的主要目的是消耗体内多余的热量。但是，不建议晚饭后立即锻炼。当时血液集中在肠胃里消化，即时运动影响消化。
晚饭后半小时出去活动是明智的。最理想的运动方式是持续半小时以上，让全身充分运动，氧化体内脂肪，从而达到减肥的目的。剧烈奔跑，上气不接下气，身体处于一定程度的缺氧状态，不可能氧化脂肪。
3.不要吃甜食。蛋白质不会让你变胖，糖会让你变胖。因为糖在体内容易分解或吸收，是人体量的主要来源。大多数食物都含有糖，这保证了你身体的需求。过量食用甜食会诱发大量的释放，促进转化为脂肪。
大多数胖子都有吃甜食的习惯。减肥，尽量不吃甜食。中学生最好不要吃甜食，因为甜食可以增强记忆力。4.慢慢吃。吃饭的时候多咀嚼几次，细嚼慢咽，既有利于唾液和胃液对食物的消化，也有利于减少进食。
当食物进入人体，血糖上升到一定水平，大脑的食欲中枢就会发出停止进食的信号。吃得太快，在大脑发出停止进食的信号之前，就会吃得太多。所以，慢慢吃，80%吃饱为宜。具体的减肥方法有很多，比如醋、戒酒、不吃零食等。但我认为只有以上四个最重要的点才能达到。
关键在于把握！关键是养成生活习惯！装箱打包
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